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侯立城 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
經(jīng)常鍛煉和體育活動(dòng)對(duì)健康的好處是不可難忽視的。無(wú)論年齡、性別或身體能力如何，每個(gè)人都可以從鍛煉中獲益。事實(shí)上，鍛煉不僅會(huì)帶來(lái)身體上的變化，還會(huì)帶來(lái)許多意想不到的好處。
運(yùn)動(dòng)保健的好處
1、增強(qiáng)人體抵抗力
增強(qiáng)抵抗力最有效的手段是保持身體的生活習(xí)慣，增強(qiáng)抵抗力的最有效手段是增加身體的抵抗力。長(zhǎng)期鍛煉能使身體質(zhì)量更加健壯，對(duì)于細(xì)菌來(lái)說(shuō)，提高了病毒的防御能力，最直觀的表達(dá)是與過(guò)去相比，疾病的數(shù)量減少。在兒童的情況下，運(yùn)動(dòng)的持續(xù)不僅可以減少，而且為未來(lái)的身體發(fā)展奠定了良好的基礎(chǔ)。
2、保持樂(lè)觀開(kāi)朗
經(jīng)常鍛煉的人會(huì)比較樂(lè)觀、開(kāi)朗、積極，因?yàn)槿藗冊(cè)谶\(yùn)動(dòng)中釋放內(nèi)啡肽，內(nèi)啡肽是一種多肽物質(zhì)，其主要功能是產(chǎn)生持續(xù)的快感和鎮(zhèn)靜作用。因此，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉的人會(huì)變得更加自信、冷靜和樂(lè)觀，自我控制、易怒和沖動(dòng)的性格弱點(diǎn)也會(huì)得到改善。
3、保持身體年輕
人體的衰老始于肌肉的老化，為了延緩衰老，一些老年人會(huì)在平時(shí)做一些有益的鍛煉，長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉會(huì)減緩肌肉衰老的速度，但也能起到身體塑形的作用。常規(guī)鍛煉使肌肉老化和失去條件，使身體更年輕和更健康。如果想鍛煉肌肉，需要由專業(yè)人員指導(dǎo)，否則容易造成肌肉拉傷。
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膽囊運(yùn)動(dòng)障礙的保健
膽囊運(yùn)動(dòng)功能障礙是由于膽囊收縮、擴(kuò)張功能紊亂導(dǎo)致的癥候群，其典型癥狀為膽源性腹痛，多發(fā)于中青年女性。不同類型的膽囊運(yùn)動(dòng)障礙患者在日常保健時(shí)需要注意的問(wèn)題有所區(qū)別。 詳細(xì)»
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運(yùn)動(dòng)比吃“藥”管用？男性堅(jiān)持4種保健運(yùn)動(dòng)，身體不會(huì)差
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運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元病是選擇性侵犯脊髓前角細(xì)胞、腦干運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元、皮層錐體細(xì)胞及錐體束的慢性進(jìn)行性神經(jīng)變性疾病?；颊卟“l(fā)一般是因?yàn)闃蜓幽X運(yùn)動(dòng)神經(jīng)核、體束、脊髓前角發(fā)生慢性疾病?；颊咧委煏r(shí)為了可以提高治療的效果達(dá)到... 詳細(xì)»
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運(yùn)動(dòng)比吃“藥”還管用？這4種運(yùn)動(dòng)最適合男性保健，快快動(dòng)起來(lái)
眾所周知，生命在于運(yùn)動(dòng)，通過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)方法可以促進(jìn)身體健康。很多人本身身體肥胖，加上某些重要指標(biāo)出現(xiàn)變化，堅(jiān)持鍛煉之后會(huì)發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)的不良癥狀減輕了，這些都是運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的好處。因此，在身體適應(yīng)的情況下可... 詳細(xì)»
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