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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
隨著年齡的增長人們身體健康會逐漸的下降，老年人對于鈣物質(zhì)的需求是相當(dāng)?shù)拇蟮?。這是由于老年人鈣流失比較快，而骨骼主要就是由鈣和磷組成，所以老年人就需要及時的補(bǔ)充各種營養(yǎng)元素。
老年人補(bǔ)鈣食譜
1、牛奶蛋黃湯。它不僅易于消化吸收，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素等物質(zhì)。兩種食物碰撞相合，共具滋補(bǔ)強(qiáng)身，益氣補(bǔ)虛之功效。
2、黃豆排骨湯。排骨含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，還含蛋白、脂肪、維生素，可為幼兒和老人提供鈣質(zhì)。
3、海帶和蝦皮。這兩種搭配能有效的幫助老年人起到降血脂的功效，還有預(yù)防動脈硬化疾病的出現(xiàn)。
4、蔬菜。多吃蔬菜可以補(bǔ)充身體內(nèi)需要的其他能量元素，而且大部分的蔬菜里面含有鈣元素都是相當(dāng)?shù)呢S富的，很適合中老年人們食用。
老年人補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)
1、不能亂吃鈣片。大多數(shù)老人都會通過鈣片來補(bǔ)鈣，這樣會導(dǎo)致老年人的身體出現(xiàn)腎結(jié)石。最主要有部分物質(zhì)不能讓老年人的身體完全的吸收的。
2、鈣鎂混合才能補(bǔ)鈣。必須要鈣和鎂都有的鈣片才可以幫助到大家補(bǔ)鈣，因?yàn)橐话銇碇v單純的鈣片是不能補(bǔ)鈣的。
3、維生素d是幫助大家補(bǔ)鈣的最好物質(zhì)。
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老年人便秘
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老年人吃什么補(bǔ)鈣
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老年人需要補(bǔ)鈣嗎
鈣是人體必需的一種營養(yǎng)元素，大家都知道兒童是最需要補(bǔ)鈣的，缺鈣會直接影響兒童的生長和發(fā)育。但是有很多人會疑惑，老年人需要補(bǔ)鈣嗎？其實(shí)對于老年人來說，補(bǔ)鈣也是非常重要的。老年人的身體內(nèi)鈣物質(zhì)流失非?？欤?.. 詳細(xì)»
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老年人補(bǔ)鈣吃什么食品
老年期鈣易流失，老年時期是鈣需求旺盛的時期。老年人缺鈣對人體有很大影響，如果中老年人出現(xiàn)缺鈣，容易出現(xiàn)骨質(zhì)增生、骨質(zhì)疏松等疾病，影響身體健康。老年補(bǔ)鈣可以多吃牛奶、大豆、芝麻醬等食物，注意身體鍛煉以及... 詳細(xì)»
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老年人補(bǔ)鈣可以吃點(diǎn)什么
老年人對鈣的吸收能力下降，骨質(zhì)疏松的發(fā)生率比較高，這就需要進(jìn)行補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣可以對骨質(zhì)疏松有所緩解。常見的補(bǔ)鈣是吃鈣片、進(jìn)行食補(bǔ)等。 詳細(xì)»
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老年人補(bǔ)鈣吃什么食物好
老年人如果缺鈣會導(dǎo)致老年人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等癥狀，所以老年人及時補(bǔ)鈣很重要。老年人補(bǔ)鈣最好的方法是通過飲食調(diào)理，多吃含鈣豐富的食物，例如牛奶、堅(jiān)果、豆制品等。另外，要注意補(bǔ)充維生素D，有助于幫助鈣吸收，補(bǔ)... 詳細(xì)»
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中老年人吃什么補(bǔ)鈣
中老年人常常會出現(xiàn)腰腿疼痛，四肢無力的現(xiàn)象，很大可能都是因?yàn)楣琴|(zhì)疏松等原因引起的，所以要注意補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣一般為藥物或者食療。食療的方法更為讓人可以接受，久而久之可以養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。這樣就可以避免出現(xiàn)... 詳細(xì)»
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