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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
老年人對鈣的吸收能力下降，骨質(zhì)疏松的發(fā)生率比較高，這就需要進(jìn)行補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣可以對骨質(zhì)疏松有所緩解。常見的補(bǔ)鈣是吃鈣片、進(jìn)行食補(bǔ)等。
老年人補(bǔ)鈣可以吃點(diǎn)什么
1、海帶和蝦皮。海帶和蝦皮，每天吃上25克，就可以補(bǔ)鈣300毫克，這兩種屬于高鈣海產(chǎn)品。蝦皮做湯或做餡都是日常補(bǔ)鈣的不錯選擇，并且它們還能夠降低血脂，預(yù)防動脈硬化。
2、動物骨頭。動物骨頭里80%以上都是鈣；在制作成食物時可以事先敲碎它，因為不溶于水，難以吸收。然后加醋后用文火慢煮。
3、排骨黃豆湯。材料：豬小排500克，80克黃豆、姜、雞精、鹽、醋各適量。
做法：排骨洗干凈，加入姜，適量鹽蓋上蓋子開始煲2~3個小時。排骨飛水后撈出備用，黃豆用水浸泡1小時后撈出洗凈備用。水要一次性加足，最后調(diào)味即可。
功效：排骨含有蛋白、脂肪、維生素可為幼兒和老人提供鈣質(zhì)，也含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等。
老年人補(bǔ)鈣注意事項
1、鼓勵多戶外運(yùn)動。多曬太陽，曬太陽的作用還是增加維生素D的合成，其實也可以靠補(bǔ)充。
2、堅持戒煙；限制飲酒；限制咖啡因飲料。
3、每年度體檢一律加入骨密度檢查。
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高血壓老年人補(bǔ)鈣
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中老年人補(bǔ)鈣要吃什么好
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老年人鈣片能長期吃嗎
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
老年人補(bǔ)鈣吃什么
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老年人便秘吃什么
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中老年人補(bǔ)鈣吃什么鈣片
補(bǔ)鈣的鈣片基本上相同，很多產(chǎn)品都有針對中老年人的補(bǔ)鈣產(chǎn)品，建議中老年人選擇國藥標(biāo)準(zhǔn)規(guī)格的正規(guī)補(bǔ)鈣產(chǎn)品。隨著年齡的增長，許多中老年人會出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛、抽筋等缺鈣癥狀。適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣對中老年人來說是一個很好的選擇... 詳細(xì)»
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老年人補(bǔ)鈣吃什么食品
老年期鈣易流失，老年時期是鈣需求旺盛的時期。老年人缺鈣對人體有很大影響，如果中老年人出現(xiàn)缺鈣，容易出現(xiàn)骨質(zhì)增生、骨質(zhì)疏松等疾病，影響身體健康。老年補(bǔ)鈣可以多吃牛奶、大豆、芝麻醬等食物，注意身體鍛煉以及... 詳細(xì)»
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老年人補(bǔ)鈣吃什么食物好
老年人如果缺鈣會導(dǎo)致老年人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等癥狀，所以老年人及時補(bǔ)鈣很重要。老年人補(bǔ)鈣最好的方法是通過飲食調(diào)理，多吃含鈣豐富的食物，例如牛奶、堅果、豆制品等。另外，要注意補(bǔ)充維生素D，有助于幫助鈣吸收，補(bǔ)... 詳細(xì)»
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中老年人吃什么補(bǔ)鈣
中老年人常常會出現(xiàn)腰腿疼痛，四肢無力的現(xiàn)象，很大可能都是因為骨質(zhì)疏松等原因引起的，所以要注意補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣一般為藥物或者食療。食療的方法更為讓人可以接受，久而久之可以養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。這樣就可以避免出現(xiàn)... 詳細(xì)»
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70多歲老年人吃什么鈣片好
70多歲老年人通常吃碳酸鈣片、葡萄糖酸鈣片、乳酸鈣片等鈣片較好。1、碳酸鈣片：主要成分是碳酸鈣，不僅可以用于緩解骨質(zhì)疏松癥、手足抽搐癥等疾病，還可以用于兒童、老年人及孕婦的鈣補(bǔ)充。2、葡萄糖酸鈣片：主... 詳細(xì)»
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