-
-
張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
老年期鈣易流失，老年時(shí)期是鈣需求旺盛的時(shí)期。老年人缺鈣對(duì)人體有很大影響，如果中老年人出現(xiàn)缺鈣，容易出現(xiàn)骨質(zhì)增生、骨質(zhì)疏松等疾病，影響身體健康。老年補(bǔ)鈣可以多吃牛奶、大豆、芝麻醬等食物，注意身體鍛煉以及曬太陽(yáng)。
老年人補(bǔ)鈣吃什么食品
1、牛奶，含鈣量高，更易被人體吸收，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收。因此，日常可以多喝牛奶補(bǔ)鈣，其他奶類(lèi)制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來(lái)源。
2、芝麻醬，含鈣量最豐富的應(yīng)屬芝麻醬，每100克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克。并且，芝麻醬還富含多種維生素和礦物質(zhì)，對(duì)身體健康大有益處。
3、豆類(lèi)食品也具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，如普通大豆、黑豆等可適當(dāng)食用。它除了補(bǔ)充人體所需的鈣外，還能攝取蛋白質(zhì)、微量元素、礦物質(zhì)等，有助于改善中老年人的身體抵抗力。
老年人補(bǔ)鈣的方法
1、多吃鈣含量高、易消化的食物，老年人隨著年齡的增加，消化吸收功能將逐漸下降，因此老年人應(yīng)更容易消化高鈣食物，如大豆、牛奶鈣含量特別高、易消化吸收等。
2、適當(dāng)鍛煉，運(yùn)動(dòng)不僅能強(qiáng)身健體，還能促進(jìn)新陳代謝，刺激骨吸收和鈣的利用，補(bǔ)鈣效果較好。
3、曬太陽(yáng)，紫外線能促進(jìn)人體維生素D的合成，維生素D是人體吸收鈣不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，更多的陽(yáng)光照射有利于促進(jìn)鈣的吸收。
-
-
桂林第二人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)婦產(chǎn)科疾病的...
-
-
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：整形術(shù)后營(yíng)養(yǎng)康復(fù)...
-
-
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 耳整形再造二中心
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)小耳畸形整形...
-
-
江西省腫瘤醫(yī)院 腹部腫瘤外科一病區(qū)
擅長(zhǎng)：熟練掌握普外科疾...
-
-
江西省腫瘤醫(yī)院 頭頸部腫瘤外科一病區(qū)
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)頭頸部腫瘤（...
-
-
江西省腫瘤醫(yī)院 胸部腫瘤外科（一病區(qū)、二病區(qū)、三病區(qū)）
擅長(zhǎng)：專(zhuān)業(yè)技術(shù)特長(zhǎng)及主...
-
-
江西省腫瘤醫(yī)院 肝膽腫瘤外科、介入科（一病區(qū)、二病區(qū)）
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)肝臟、膽道及...
-
-
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 鼻整形再造中心
擅長(zhǎng)：1.鼻整形∶隆鼻...
-
-
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 鼻整形再造中心
擅長(zhǎng)：1.鼻整形與鼻再...
-
-
河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院 骨一科
擅長(zhǎng)：在骨傷和骨病的診...
-
-
河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院 放射科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)普通放射學(xué)、...
-
-
河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院 心血管內(nèi)一科
擅長(zhǎng)：專(zhuān)長(zhǎng)于冠心病、頑...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
老年人如何補(bǔ)鈣
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
老年人怎樣補(bǔ)鈣
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
老年人如何補(bǔ)鈣
-
-
高賓 鶴崗市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
老年人健康食品
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
老年人怎么補(bǔ)鈣
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
老年人便秘
-
-
老年人補(bǔ)鈣食譜
隨著年齡的增長(zhǎng)人們身體健康會(huì)逐漸的下降，老年人對(duì)于鈣物質(zhì)的需求是相當(dāng)?shù)拇蟮摹＿@是由于老年人鈣流失比較快，而骨骼主要就是由鈣和磷組成，所以老年人就需要及時(shí)的補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)元素。 詳細(xì)»
-
-
適合老年人健康食品
隨著年齡的增長(zhǎng)，都會(huì)慢慢老去，身體的機(jī)能也隨之改變，因此老年人必須特別注意自己的飲食，因?yàn)榇藭r(shí)身體的消化功能大不如前，不能再像年輕時(shí)那樣吃很多美味的食物，老年人要多吃富含營(yíng)養(yǎng)的水果和蔬菜，搭配糙米、雞... 詳細(xì)»
-
-
老年人需要補(bǔ)鈣嗎
鈣是人體必需的一種營(yíng)養(yǎng)元素，大家都知道兒童是最需要補(bǔ)鈣的，缺鈣會(huì)直接影響兒童的生長(zhǎng)和發(fā)育。但是有很多人會(huì)疑惑，老年人需要補(bǔ)鈣嗎？其實(shí)對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，補(bǔ)鈣也是非常重要的。老年人的身體內(nèi)鈣物質(zhì)流失非?？?，... 詳細(xì)»
-
-
適合老年人吃的食品
隨著年齡的增長(zhǎng)，使得人口老年化的情況也越來(lái)越嚴(yán)重，而且人一旦上了歲數(shù)，導(dǎo)致身體里邊缺的營(yíng)養(yǎng)也就越來(lái)越多，使得自身免疫能力下降，那么老年人的健康問(wèn)題越來(lái)越受到大家的關(guān)注和關(guān)心，怎樣為老人合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，延... 詳細(xì)»
-
-
老年人補(bǔ)鈣可以吃點(diǎn)什么
老年人對(duì)鈣的吸收能力下降，骨質(zhì)疏松的發(fā)生率比較高，這就需要進(jìn)行補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣可以對(duì)骨質(zhì)疏松有所緩解。常見(jiàn)的補(bǔ)鈣是吃鈣片、進(jìn)行食補(bǔ)等。 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)