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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
補(bǔ)鈣的鈣片基本上相同，很多產(chǎn)品都有針對(duì)中老年人的補(bǔ)鈣產(chǎn)品，建議中老年人選擇國(guó)藥標(biāo)準(zhǔn)規(guī)格的正規(guī)補(bǔ)鈣產(chǎn)品。隨著年齡的增長(zhǎng)，許多中老年人會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛、抽筋等缺鈣癥狀。適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)是一個(gè)很好的選擇，但是在服用鈣片后，中老年人還應(yīng)抽時(shí)間去進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)會(huì)更有利于鈣的吸收。
中老年人補(bǔ)鈣吃什么鈣片：
補(bǔ)鈣產(chǎn)品中主要分為無(wú)機(jī)酸鈣鹽和有機(jī)酸鈣鹽。含有有機(jī)酸鈣鹽的鈣片，即“有機(jī)鈣”，是中老年人補(bǔ)鈣的優(yōu)先選擇，因?yàn)橛袡C(jī)酸鈣鹽更有利于胃腸道吸收，市面上的乳酸鈣和葡萄糖酸鈣都屬于有機(jī)酸鈣鹽，而碳酸鈣、磷酸鈣和氯化鈣是無(wú)機(jī)酸鈣鹽。無(wú)機(jī)酸鈣鹽雖然含鈣量高，但溶解度低，對(duì)胃腸道有刺激性，不適用于脾胃比較虛弱的中老年人，補(bǔ)鈣的效果也會(huì)大打折扣，而有機(jī)酸鈣鹽的鈣含量低，不需要太多的胃酸就可以吸收，吸收率高。
中老年人如何選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品：
1、看鈣片成分表中是否有添加維生素d。因?yàn)榫S生素D能促進(jìn)鈣的吸收和利用。因此，含有維生素D的鈣片會(huì)比較容易被中老年人的身體吸收，利用率高。
2、鈣離子含量。鈣以離子狀態(tài)存在，易于吸收，不易沉積，更不容易引起便秘。因此，相同大小的鈣片鈣離子含量越高，補(bǔ)鈣效果越好。
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中老年人補(bǔ)鈣要吃什么好
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中老年人吃什么好
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中老年人吃什么補(bǔ)鈣
中老年人常常會(huì)出現(xiàn)腰腿疼痛，四肢無(wú)力的現(xiàn)象，很大可能都是因?yàn)楣琴|(zhì)疏松等原因引起的，所以要注意補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣一般為藥物或者食療。食療的方法更為讓人可以接受，久而久之可以養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。這樣就可以避免出現(xiàn)... 詳細(xì)»
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中老年人補(bǔ)鈣要緊？補(bǔ)鈣真的對(duì)身體好嗎？
隨著年齡的增長(zhǎng)，人體需要的鈣質(zhì)可能會(huì)慢慢流失，如果沒(méi)有注意攝入充足的鈣質(zhì)，往往會(huì)導(dǎo)致人體健康受到損傷。因?yàn)殁}元素是人體必須的元素，如果平時(shí)沒(méi)有通過(guò)健康的飲食來(lái)補(bǔ)充鈣質(zhì)，此時(shí)人的牙齒或者骨骼健康都會(huì)受到... 詳細(xì)»
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中老年人減肥方法
隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們的生活水平提高，在飲食習(xí)慣上面都發(fā)生了明顯的改變，以至于導(dǎo)致很多人的身材都開(kāi)始走形。而且肥胖容易誘發(fā)各種心血管疾病，因而不少醫(yī)生建議肥胖人士盡早減肥。中老年人大多數(shù)也都有肥胖現(xiàn)象，... 詳細(xì)»
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中老年人失眠的原因
患有失眠的人，一定經(jīng)歷了在黑暗中睜開(kāi)眼睛、無(wú)助而又惱人的痛苦。失眠不僅影響了老年人白天的工作和生活，而且比其他人更多的身體疾病，從而進(jìn)一步加重了由于缺乏體力而導(dǎo)致的失眠程度。失眠的治療應(yīng)從疾病的根部開(kāi)... 詳細(xì)»
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中老年人如何防治痛風(fēng)？
痛風(fēng)是一種由于嘌呤代謝紊亂，血尿酸水平過(guò)高而導(dǎo)致的疾病，發(fā)病人群為中老年人。一般來(lái)說(shuō)，發(fā)病部位為腳趾關(guān)節(jié)疼痛，腫脹，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)腎臟受損。痛風(fēng)的預(yù)防和治療方法是什么？ 詳細(xì)»
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