-
-
張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
老年人如果缺鈣會(huì)導(dǎo)致老年人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等癥狀，所以老年人及時(shí)補(bǔ)鈣很重要。老年人補(bǔ)鈣最好的方法是通過(guò)飲食調(diào)理，多吃含鈣豐富的食物，例如牛奶、堅(jiān)果、豆制品等。另外，要注意補(bǔ)充維生素D，有助于幫助鈣吸收，補(bǔ)鈣效果更好。
老年補(bǔ)鈣吃什么好
1、可以多喝一些羊奶、馬奶、牛奶等乳制品。這種乳制品中的鈣離子含量非常豐富，攝入老年體內(nèi)可以有效的吸收。不但可以改善低血鈣導(dǎo)致的四肢抽搐，還輔助預(yù)防低骨鈣導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松。
2、多吃堅(jiān)果，堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)豐富，是許多老年人都喜歡的食物，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┕?、核桃以及花生等等，里面含有豐富的維生素。尤其對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常吃堅(jiān)果，可以抵抗大量的疾病，增強(qiáng)自身的身體免疫能力，還可以補(bǔ)充日常生活中的鈣質(zhì)。
3、多吃豆制品，大豆是高蛋白食物，含鈣也很高，經(jīng)常吃豆腐或者喝豆?jié){也可以滿足老人對(duì)鈣質(zhì)的需求。
老年人補(bǔ)鈣的注意事項(xiàng)
1、養(yǎng)成一個(gè)好的生活習(xí)慣，要避免煙、酒和碳水飲料的攝入，減少鈣的流失。多吃一些新鮮水果蔬菜，這些微量元素和維生素的攝入能夠幫助鈣的吸收。
2、多加強(qiáng)戶外運(yùn)動(dòng)、多曬太陽(yáng)。老年人的身體卻不能吸收，最主要的原因之一就是缺少維生素d導(dǎo)致的。維生素D的合成，也有利于鈣的吸收。在日常生活中多曬太陽(yáng)就是幫助大家的身體合成維生素d比較好的方法。
3、不能亂吃鈣片，鈣片容易導(dǎo)致老年人的身體出現(xiàn)腎結(jié)石，是因?yàn)殁}片當(dāng)中的部分物質(zhì)不能讓老年人的身體完全的吸收。
-
-
佛山市婦幼保健院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：孕期營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)、妊...
-
-
四川省婦幼保健院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：孕期營(yíng)養(yǎng)、體重管...
-
-
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：從事臨床營(yíng)養(yǎng)工作...
-
-
佛山市婦幼保健院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：孕期營(yíng)養(yǎng)、產(chǎn)后保...
-
-
北京積水潭醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)代謝性疾?。?..
-
-
成都市第五人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)將中醫(yī)藥和臨...
-
-
四川省婦幼保健院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：孕期營(yíng)養(yǎng)、體重管...
-
-
安徽省第二人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)危重癥患者的...
-
-
紹興市中醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)門(mén)診
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)糖尿病、肥胖...
-
-
成都市公共衛(wèi)生臨床醫(yī)療中心 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：營(yíng)養(yǎng)師
-
-
中山市小欖人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)高血壓，急慢...
-
-
樂(lè)山市人民醫(yī)院 腫瘤、血液
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)腫瘤化療及熱...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
中老年人補(bǔ)鈣產(chǎn)品
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
老年人如何補(bǔ)鈣
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
老年人怎樣補(bǔ)鈣
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
老年人如何補(bǔ)鈣
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
老年人便秘吃什么好
-
-
老年人補(bǔ)鈣食譜
隨著年齡的增長(zhǎng)人們身體健康會(huì)逐漸的下降，老年人對(duì)于鈣物質(zhì)的需求是相當(dāng)?shù)拇蟮?。這是由于老年人鈣流失比較快，而骨骼主要就是由鈣和磷組成，所以老年人就需要及時(shí)的補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)元素。 詳細(xì)»
-
-
老年補(bǔ)鈣產(chǎn)品有哪些
老年人常用的補(bǔ)鈣產(chǎn)品，主要就是從食物補(bǔ)充，可以適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┕穷^湯，同時(shí)也可以適當(dāng)?shù)拿刻於嗪纫恍┡Ｄ蹋步ㄗh多吃一些海產(chǎn)品，比方說(shuō)魚(yú)蝦等等。也可以應(yīng)用一些補(bǔ)鈣的藥物，例如碳酸鈣D3片，也可以選擇服用骨... 詳細(xì)»
-
-
老年人需要補(bǔ)鈣嗎
鈣是人體必需的一種營(yíng)養(yǎng)元素，大家都知道兒童是最需要補(bǔ)鈣的，缺鈣會(huì)直接影響兒童的生長(zhǎng)和發(fā)育。但是有很多人會(huì)疑惑，老年人需要補(bǔ)鈣嗎？其實(shí)對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，補(bǔ)鈣也是非常重要的。老年人的身體內(nèi)鈣物質(zhì)流失非?？欤?.. 詳細(xì)»
-
-
老年人補(bǔ)鈣吃什么食品
老年期鈣易流失，老年時(shí)期是鈣需求旺盛的時(shí)期。老年人缺鈣對(duì)人體有很大影響，如果中老年人出現(xiàn)缺鈣，容易出現(xiàn)骨質(zhì)增生、骨質(zhì)疏松等疾病，影響身體健康。老年補(bǔ)鈣可以多吃牛奶、大豆、芝麻醬等食物，注意身體鍛煉以及... 詳細(xì)»
-
-
老年人補(bǔ)鈣可以吃點(diǎn)什么
老年人對(duì)鈣的吸收能力下降，骨質(zhì)疏松的發(fā)生率比較高，這就需要進(jìn)行補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣可以對(duì)骨質(zhì)疏松有所緩解。常見(jiàn)的補(bǔ)鈣是吃鈣片、進(jìn)行食補(bǔ)等。 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)