通宵看手機(jī)，玩游戲可能是現(xiàn)在很多年輕人會(huì)做的事情。雖然知道熬夜對(duì)身體不好，但是還沒有出現(xiàn)意外的時(shí)候，估計(jì)很多人也像一句網(wǎng)絡(luò)名言一樣“一邊熬夜，一邊害怕猝死”。話雖如此，但是等意外真來臨的時(shí)候，估計(jì)害怕可就晚了。33歲的李先生就是如此，就在前幾天他通宵玩游戲之后，早晨抽了根煙提神。沒想到抽到一半的時(shí)候突然感覺胸悶、胸痛，隨后全身冒冷汗，幸好家人看見趕緊將其送往醫(yī)院。
經(jīng)過檢查發(fā)現(xiàn)，李先生的血壓居然高達(dá)190/110毫米汞柱，出現(xiàn)心肌梗塞，很是危險(xiǎn)。在經(jīng)過救治之后，李先生的病情總算緩和了下來。據(jù)報(bào)道中的醫(yī)生介紹，門診經(jīng)常碰到不少年輕的高血壓患者，而導(dǎo)致她們的病因，主要是不良的生活飲食習(xí)慣。像常見的熬夜、重口飲食、久坐、肥胖、喝酒吸煙等等。
高血壓患者年輕化早已不是個(gè)少見的個(gè)例。根據(jù)相關(guān)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，在2012-2015年間，我國18-24 歲高血壓患病率為4.0%，25-34 歲為6.1%，而35～44 歲的高血壓患病率上升到 15.0%！這對(duì)于我國龐大的人口基數(shù)來說，可不是個(gè)小數(shù)目。
年輕人的“高壓”風(fēng)險(xiǎn)，你中了幾條？
通常來說，一個(gè)人高危的高血壓危險(xiǎn)因素越多，程度越嚴(yán)重，那么相應(yīng)的患病風(fēng)險(xiǎn)也就越高。高血壓高危人群一般包含的因素有高鹽飲食、含鉀豐富的蔬果進(jìn)食少、肥胖超重、酗酒、精神壓力大、久坐等人群。
年輕人預(yù)防高血壓，要如何飲食？
1、主食多雜糧：谷物跟雜豆類可適當(dāng)增加至每日主食的三分之一，根據(jù)個(gè)人的身體狀態(tài)，胖瘦、體力活動(dòng)強(qiáng)度等適量增添。
2、低鹽低油低糖：這三者可謂是三高疾病患者最應(yīng)該控制的日常飲食要素。根據(jù)相關(guān)指南推薦，每天攝入的食鹽不應(yīng)該超過6g，食用油的用量保持在30g以內(nèi)，含糖量的飲料或者零食要少吃，酒品最好不喝，日常多飲水。
3、飲食多樣化：除了主食之外，其它食物應(yīng)該多樣，保證營養(yǎng)均衡。像蔬果、含蛋白制品的奶類、豆類都應(yīng)該具備。一天最好進(jìn)食300-500 g 蔬菜， 200-350 g 新鮮水果。有其它基礎(chǔ)疾病的患者，像糖尿病患者則應(yīng)在醫(yī)生的建議下飲食。魚、禽、蛋、瘦肉等食物也要適量攝取，在食肉選擇上優(yōu)先選擇魚和禽。如果是高尿酸血癥的患者最好是少吃牛、羊、豬肉和海鮮。
此外，還需建議適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，每個(gè)星期至少有5次以上、30分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。方式可選擇慢跑，騎自行車、游泳等。除了運(yùn)動(dòng)要注意不要熬夜，保證睡眠質(zhì)量。保持放松愉悅的心情，不要給自己太大的壓力。可以通過一些健康的方式來解壓，例如運(yùn)動(dòng)，但注意不要過量。
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年輕人高血壓
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年輕人高血壓怎么調(diào)理
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年輕人高血壓危險(xiǎn)嗎
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年輕人高血壓能長壽?
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年輕人高血壓什么感覺
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年輕人得高血壓嚴(yán)重？
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年輕人高血壓怎么調(diào)理
30歲高血壓應(yīng)該從日常生活和飲食習(xí)慣來進(jìn)行調(diào)理，平時(shí)注意合理膳食，飲食要有營養(yǎng)，要低鹽、低鈉、低脂飲食，少吃油炸、辛辣刺激性食物，少抽煙喝酒，多吃富含鉀的食物，多吃粗纖維的膳食纖維，多吃豆制品和牛奶。... 詳細(xì)»
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年輕人有假性高血壓嗎
高血壓的診斷依據(jù)就是血壓的檢測值，而影響血壓檢測值的因素有很多，很多人都會(huì)出現(xiàn)假性高血壓。由于年輕人喜歡吃高脂肪、高蛋白、高卡路里的食物，因此，更容易得高血壓。而且年輕人的運(yùn)動(dòng)量少，不容易消耗脂肪、蛋... 詳細(xì)»
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年輕人高血壓怎么辦？高血壓能坐飛機(jī)嗎？
現(xiàn)在高血壓的發(fā)病也越來越年輕化，越來越多的年輕人開始出現(xiàn)了高血壓。另外有些人認(rèn)為高血壓患者乘坐飛機(jī)存在危險(xiǎn)。那高血壓患者到底能否乘坐飛機(jī)呢？年輕人患有高血壓應(yīng)該注意什么? 詳細(xì)»
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年輕人高血壓是怎么引起的
年輕人的一些不良生活方式，可導(dǎo)致血管內(nèi)皮受到破壞，就容易患上高血壓。年輕人得高血壓的原因較多。一是飲食原因。由于年輕人口味重，注重辛辣、刺激包含，但是這類食物的含鈉量超標(biāo)，若是過多食用，就會(huì)導(dǎo)致鈉超標(biāo)... 詳細(xì)»
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年輕人突發(fā)高血壓是怎么回事
若是年輕人突發(fā)高血壓，一般是繼發(fā)性高血壓引起，其原因比較多。大部分情況下，年輕人突發(fā)高血壓是由腎臟性病變導(dǎo)致，主要見于腎實(shí)質(zhì)的原發(fā)性或繼發(fā)性的病變，如腎小球腎炎或者腎病綜合征等，均會(huì)導(dǎo)致血壓升高。除此... 詳細(xì)»
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