-
-
張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
現(xiàn)代大多數(shù)的人審美皆以瘦為美，但是有很多人有錯(cuò)誤觀念，以為不吃早飯或者少吃正餐能減肥，其實(shí)不吃早飯對(duì)身體的傷害是很大的。因?yàn)樵绮涂芍^是一天中最重要的一餐，一頓營(yíng)養(yǎng)充足的早餐能讓人一整天精力充沛，能有效提高工作效率。早餐吃得營(yíng)養(yǎng)，具有提高代謝的作用，才能讓人瘦得更快。
減肥早餐應(yīng)該吃什么東西
1、每天早上起床后，可以先喝一杯溫開水，這樣能讓體內(nèi)宿留了一晚上的滯留物順暢的排出，具有較好的排毒效果。不僅有利于身體健康，而且具有減肥的效果，而且減肥成本還比較低。
2、早餐還可以選擇吃水煮蛋，搭配一杯蜂蜜水。水煮蛋含有豐富的蛋白質(zhì)，可以滿足身體所需的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)，而且熱量比較低。蜂蜜水具有促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)的功效，是想排毒又瘦身的選擇。需要注意的是，煎蛋要盡量少吃，因?yàn)槠錈崃勘容^高。
3、早上可以吃一個(gè)蘋果加一個(gè)雞蛋，再喝一杯果汁或蔬菜汁，對(duì)于正在減肥的人也能達(dá)到健康減肥的效果。如果攝入足量的食用纖維素，能加快腸胃的蠕動(dòng)，蘋果中就富含食用纖維素，還有糖分。而雞蛋中的蛋白質(zhì)含量較高，再加上一杯新鮮果汁，就是一個(gè)很好的瘦身早餐組合了。
4、可以吃一些水果，并且要多吃黃瓜，每天要多喝水，加快身體的排便，并且每天可以搭配喝一些酸奶，因?yàn)樗崮讨泻械囊嫔?，?duì)于燃燒體內(nèi)脂肪有比較好的效果。
減肥早餐注意事項(xiàng)
1、處于減肥期間，要盡量少吃高熱量的食物。
2、平時(shí)也要多運(yùn)動(dòng)，多鍛煉，避免久坐。
3、不可以吃一些零食，比如瓜子，花生，大豆等這些食物中含有豐富的蛋白質(zhì)，可以使脂肪快速的增長(zhǎng)，導(dǎo)致肥胖加劇。
-
-
減重手術(shù)能瘦多少斤
董志勇 副主任醫(yī)師
-
-
體重多少斤可以做減重手術(shù)
董志勇 副主任醫(yī)師
-
-
脂肪肝減重多少斤可以消除
劉雁軍 主任醫(yī)師
-
-
體重降低10斤血壓變化
彭彬 主任醫(yī)師
-
-
兩個(gè)月瘦了10斤正常嗎
秦敏 主任醫(yī)師
-
-
6個(gè)月寶寶多少斤重
歐陽(yáng)學(xué)認(rèn) 主治醫(yī)師
-
-
成都市婦女兒童中心醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)圍產(chǎn)期營(yíng)養(yǎng)管...
-
-
四川省腫瘤醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)中心
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)結(jié)直腸癌的早...
-
-
連云港市婦幼保健院 兒童營(yíng)養(yǎng)與喂養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)兒童營(yíng)養(yǎng)性疾...
-
-
四川省腫瘤醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)中心
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)對(duì)于肝功能衰...
-
-
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京佑安醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：主要致力于肝病等...
-
-
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京佑安醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：主要致力于肝衰竭...
-
-
成都市婦女兒童中心醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)營(yíng)養(yǎng)健康教育...
-
-
三亞市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)兒童營(yíng)養(yǎng)不良...
-
-
連云港市婦幼保健院 兒童營(yíng)養(yǎng)與喂養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)兒童營(yíng)養(yǎng)及喂...
-
-
鶴崗市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)燒傷科的診斷...
-
-
天津市中心婦產(chǎn)科醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)妊娠期糖尿病...
-
-
淮安市婦幼保健院 新生兒醫(yī)學(xué)中心
擅長(zhǎng)：對(duì)兒科常見(jiàn)病、多...
-
-
劉曄 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
血脂降了血糖會(huì)降嗎
-
-
濟(jì)寧市中醫(yī)院
普內(nèi)科
打了3天點(diǎn)滴重了6斤
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
做彩超可以吃早餐嗎
-
-
孫婷婷 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
血脂高吃哪種早餐
-
-
晚上只吃蘋果可以減10斤嗎
過(guò)度肥胖，除了影響人的外在的形象，也影響著每個(gè)人的身體健康?！疤O果減肥法”—就是指每晚上只吃一個(gè)蘋果，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，一周瘦10斤的減肥法。這種說(shuō)法其實(shí)是很有道理的，每晚只吃一個(gè)蘋果，長(zhǎng)期堅(jiān)持也可以瘦下... 詳細(xì)»
-
-
從92公斤到66公斤，健身達(dá)人教你健康減重
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院兒童內(nèi)分泌科結(jié)合超重肥胖兒童運(yùn)動(dòng)耐量下降的特點(diǎn)，研發(fā)出具有趣味性、結(jié)構(gòu)化的、普遍適合肥胖兒童的減肥操，可做為超重肥胖兒童減重的基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)，適合于家中開展，有助于超重肥胖兒童養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的... 詳細(xì)»
-
-
減重68.5公斤！南方醫(yī)院2023年度“減重冠軍”誕生，醫(yī)院為他舉行頒獎(jiǎng)儀式
2023年12月29日，南方醫(yī)院普通外科減重代謝小組為年度減重冠軍李先生（化名）舉辦了一個(gè)別開生面的頒獎(jiǎng)儀式。 詳細(xì)»
-
-
滿月寶寶重多少斤正常
正常足月寶寶在滿月后至少重0.6公斤，許多寶寶甚至可以重1公斤以上，由于個(gè)體差異性，在體重增長(zhǎng)方面沒(méi)有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)。家長(zhǎng)喂養(yǎng)寶寶時(shí)，只要根據(jù)寶寶的胃口按需喂養(yǎng)即可，不用刻意按標(biāo)準(zhǔn)控制寶寶的進(jìn)食量。奶粉喂... 詳細(xì)»
-
-
買代餐、做減重手術(shù)......花錢越多減重越快嗎？
面對(duì)身體肥胖要警惕，因?yàn)楹芏嗳思膊〕霈F(xiàn)和過(guò)度肥胖有關(guān)，在體內(nèi)脂肪物質(zhì)堆積后多個(gè)指標(biāo)會(huì)變化，甚至讓慢性疾病入侵，在慢性疾病不斷發(fā)展時(shí)并發(fā)癥容易出現(xiàn)，因此，要了解減肥的技巧，通過(guò)有效的手段來(lái)控制體重，才能... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)