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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
過度肥胖，除了影響人的外在的形象，也影響著每個(gè)人的身體健康。“蘋果減肥法”——就是指每晚上只吃一個(gè)蘋果，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，一周瘦10斤的減肥法。這種說法其實(shí)是很有道理的，每晚只吃一個(gè)蘋果，長(zhǎng)期堅(jiān)持也可以瘦下10斤。
晚上只吃蘋果可不可以減10斤:
1、蘋果所含的熱量和其他的食品比起來是相對(duì)較少的，所以每晚一個(gè)蘋果可以減少熱量的攝入。
2、蘋果含有一種獨(dú)特的果酸，這種果酸可以加速人體的新陳低謝，自然可以加快脂肪的燃燒，達(dá)到減肥的效果。所以晚上只吃蘋果，有可能可以減10斤。
3、蘋果中所含的纖維素可以促進(jìn)消化，也可以促進(jìn)排毒。
其他的減肥方法:
1、全流質(zhì)減肥法，可吃的食物只有水、牛奶、清淡的雞湯等流質(zhì)，這種方法可以清理腸胃、增強(qiáng)體質(zhì)。
2、葡萄柚減肥法，"葡萄柚飲食"是一種30年前在西方國(guó)家倍受大家推崇的減肥食譜。美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，這種減肥方法確實(shí)有其獨(dú)特減肥功效，與此同時(shí)也能改善過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。
3、無糖減肥法，這種減肥方法平時(shí)只吃肉類，也可以吃各種蛋類。可以喝湯、茶、無糖汽水、黑咖啡等。蔬果可以吃筍、豆芽、卷心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。只要食物內(nèi)不含糖均可，這種減肥法可以消除腰、腹的肥肉。
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鈣是早上吃還是晚上吃
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晚上只吃蘋果減肥嗎
晚飯只吃蘋果是有可能減肥的，但是對(duì)身體的危害是非常大的。晚飯只吃蘋果的話，食物來源單一，很容易造成營(yíng)養(yǎng)不良的癥狀。其次是蘋果的能量并不低，而且很容易給機(jī)體帶來很強(qiáng)的饑餓感，如果導(dǎo)致報(bào)復(fù)性飲食，那就會(huì)加... 詳細(xì)»
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晚上吃蘋果，是“毒蘋果”？連皮吃蘋果等于吃蠟？
營(yíng)養(yǎng)專家建議人體每天吃三種以上的水果，可以獲取豐富營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，大部分水果口感爽脆，酸酸甜甜很開胃，較受歡迎的就是草莓、獼猴桃、蘋果、西瓜、菠蘿等，不同水果味道和營(yíng)養(yǎng)成分不一樣。蘋果作為性質(zhì)溫和且健康的水... 詳細(xì)»
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晚飯只吃一個(gè)蘋果月瘦幾斤
如果晚飯只吃一個(gè)蘋果的話，同時(shí)加上早餐和午餐的控制，少吃一些油膩且含糖量比較高的食物，是可以達(dá)到一個(gè)減肥的效果的。但是具體能夠瘦到就要看個(gè)人體質(zhì)。正常一個(gè)月可以瘦五斤左右?？刂骑嬍车耐瑫r(shí)，建議搭配適當(dāng)... 詳細(xì)»
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晚上餓了吃蘋果會(huì)胖嗎
蘋果是水果中一種低熱量的食物，其中的營(yíng)養(yǎng)成容易被人體吸收，有“活水”的稱號(hào)，還能使皮膚變得潤(rùn)滑柔嫩。所以晚上吃蘋果并不會(huì)發(fā)胖，因?yàn)樘O果熱量低，吃蘋果可以起到減肥的作用，還能促進(jìn)消化。同時(shí)蘋果中含有多種... 詳細(xì)»
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