營(yíng)養(yǎng)專家建議人體每天吃三種以上的水果，可以獲取豐富營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，大部分水果口感爽脆，酸酸甜甜很開(kāi)胃，較受歡迎的就是草莓、獼猴桃、蘋(píng)果、西瓜、菠蘿等，不同水果味道和營(yíng)養(yǎng)成分不一樣。蘋(píng)果作為性質(zhì)溫和且健康的水果代表，每天吃一個(gè)蘋(píng)果對(duì)健康有積極作用。但有的人說(shuō)晚上不能吃蘋(píng)果，是毒蘋(píng)果，是真的嗎？
實(shí)際沒(méi)有嚴(yán)格吃蘋(píng)果時(shí)間限制，無(wú)論早上，中午還是晚上，吃蘋(píng)果都可以獲取營(yíng)養(yǎng)成分，不會(huì)在晚上吃蘋(píng)果就毒害身體，誘發(fā)健康問(wèn)題。如果在吃蘋(píng)果后身體有不適感，出現(xiàn)不良癥狀，多半是身體不適應(yīng)，就算在白天吃蘋(píng)果同樣有這種情況，因此不要陷入誤區(qū)。
當(dāng)然，晚上的活動(dòng)量較少，如果已經(jīng)吃很多晚餐，不要在晚上吃蘋(píng)果，否則額外攝入的這部分能量沒(méi)有及時(shí)消耗，加上腸胃功能薄弱，消化能力差，可能吃完蘋(píng)果會(huì)有不良反應(yīng)?？梢赃x擇在白天吃蘋(píng)果，身體活動(dòng)量多，可以更好消化且營(yíng)養(yǎng)吸收。
帶皮吃等于吃蠟？
有的人建議吃蘋(píng)果應(yīng)該帶皮，外表皮含有豐富纖維素、微量元素、礦物質(zhì)，連同外表皮一起吃才不會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)浪費(fèi)，但有的人保持反對(duì)態(tài)度，說(shuō)現(xiàn)在大部分蘋(píng)果不安全，不法商家為了讓蘋(píng)果看起來(lái)鮮艷，更吸引消費(fèi)者的眼球，會(huì)在外面打上石蠟，富有光澤，如果連皮一起吃，會(huì)獲取人工添加的物質(zhì)威脅健康。
但如果可以購(gòu)買正規(guī)渠道蘋(píng)果，安全系數(shù)高。本身人工添加的食用蠟成本較高，用工業(yè)蠟代替食用蠟會(huì)獲取有害物質(zhì)，給人體構(gòu)成威脅，因此在購(gòu)買時(shí)要擦亮眼睛，當(dāng)然，如果是蘋(píng)果生長(zhǎng)過(guò)程中自我保護(hù)分泌出來(lái)的天然果蠟，可以放心食用，天然果蠟跟人工添加的食用蠟不一樣。
吃蘋(píng)果有哪些作用？
1、提高抵抗力
吃蘋(píng)果有許多好處可以收獲，例如增強(qiáng)免疫能力。抵抗力是最好的醫(yī)生，如果可以讓免疫系統(tǒng)功能提高，抵御外來(lái)病原體入侵能力強(qiáng)，自然不容易患病。
而在飲食這方面不能太過(guò)隨意，應(yīng)該講究食物豐富多樣性，營(yíng)養(yǎng)均衡，而蘋(píng)果性質(zhì)溫和，大多數(shù)人都可以吃，能提供豐富的維生素、膳食纖維、微量元素、礦物質(zhì)，從而調(diào)節(jié)身體，促進(jìn)免疫系統(tǒng)健康。
2、潤(rùn)腸通便
生活中有便秘困擾的人并不少，長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)，飲食中纖維素獲取量不足、飲水量過(guò)少、沒(méi)有養(yǎng)成好的排便習(xí)慣，這些情況會(huì)導(dǎo)致排便難度大，每次上廁所浪費(fèi)許多時(shí)間，要采取好的方式來(lái)調(diào)節(jié)，其中飲食中遠(yuǎn)離高蛋白，高脂肪食物，而是多補(bǔ)充纖維素，可以幫助改善便秘。
纖維素可通過(guò)多吃水果、蔬菜、粗糧的方式來(lái)獲取，蘋(píng)果纖維素含量多，適合便秘的人調(diào)節(jié)。
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