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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
晚飯只吃蘋果是有可能減肥的，但是對身體的危害是非常大的。晚飯只吃蘋果的話，食物來源單一，很容易造成營養(yǎng)不良的癥狀。其次是蘋果的能量并不低，而且很容易給機(jī)體帶來很強(qiáng)的饑餓感，如果導(dǎo)致報(bào)復(fù)性飲食，那就會加重減肥的負(fù)擔(dān)。所以單純的吃水果是很不可取的。
一、晚飯只吃水果的危害
1、很容易引發(fā)胃病。胃部一直都在分泌胃酸，而胃酸可以促進(jìn)食物的消化。水果本身容易消化，且熱量較低，腸胃容易腐蝕自身。
2、晚飯只吃水果，容易造成抵抗力的下降。水果內(nèi)的能量是不足以供身體消耗的，當(dāng)能量不足以及營養(yǎng)攝入不足的時(shí)候，就會出現(xiàn)抵抗力下降的癥狀。同時(shí)會影響體內(nèi)血糖的代謝。
3、晚飯只吃水果的話，是很容易影響睡眠的。晚飯只吃水果是很容易餓的，如果一直沒有繼續(xù)進(jìn)食，那么這種饑餓感就會逐漸加重，嚴(yán)重影響睡眠。
二、怎么正確減肥
1、三餐一定要規(guī)律，且三餐要正常供應(yīng)。如果是依靠不吃飯瘦下來，那么是很容易反彈的。每頓飯吃到七分飽即可。不宜吃到十分飽，同時(shí)注意要粗細(xì)糧搭配，膳食營養(yǎng)均衡。
2、想要減肥就一定要多運(yùn)動(dòng)。選擇一個(gè)正確的運(yùn)動(dòng)方式，需要有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。
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