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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
如果晚飯只吃一個蘋果的話，同時加上早餐和午餐的控制，少吃一些油膩且含糖量比較高的食物，是可以達(dá)到一個減肥的效果的。但是具體能夠瘦到就要看個人體質(zhì)。正常一個月可以瘦五斤左右?？刂骑嬍车耐瑫r，建議搭配適當(dāng)?shù)捏w育活動。比如可以在飯后一個小時之后騎自行車、游泳等。
一、晚飯只吃水果好嗎？
1、晚餐只吃水果的話，短期之內(nèi)是可以減肥的，但是并不能幫助塑造身材。水果里面不能補充身體所需要的蛋白質(zhì)。
2、如果身體不能從食物中獲得蛋白質(zhì)，就需要降解自身的肌肉來進(jìn)行補充蛋白質(zhì)，通常肌肉降解就會降低體重。
3、肌肉降解的過程中容易形成贅肉，會導(dǎo)致體脂比例上升。正常不建議晚飯只吃水果代餐。
二、健康減肥飲食要怎么辦
1、健康飲食主要就是要做好良好的飲食調(diào)理，盡量做到飲食的多樣化，同時還要注意盡量不要吃高熱量的食物，多吃一些清淡的蔬菜和水果。
2、主食上面要選擇一些粗糧，相對含有的熱量是比較少的。平時適當(dāng)吃一些黑米或者燕麥，多吃一些白菜、菠菜、油菜或者黃瓜等。
3、減肥的時候要注意做好熱量的計算，做好攝入小于消耗的熱量，才能達(dá)到減肥的效果。
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純靠餓一個月可以瘦幾斤
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一個星期可以瘦幾斤
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晨跑一個月會瘦幾斤
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一天只吃一個蘋果一個月能瘦多少
一天只吃一個蘋果，這樣一個月至少瘦10斤，但是這種減肥方法非常不科學(xué)，肯定會造成營養(yǎng)不良，每天必須進(jìn)食含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪以及維生素、微量元素等的食物。只要攝入的熱量小于消耗的熱量，這樣就會引... 詳細(xì)»
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新生嬰兒一個月長幾斤才算正常
新生嬰兒的生長速度非常快，孩子年齡越小，體重增長得越快。嬰兒剛出生兩天左右，就會出現(xiàn)暫時性的體重下降，因為身體水分的喪失，胎糞的排出以及胎脂的吸收，就會出現(xiàn)生理性體重下降。嬰兒只要吃奶正常，身體對外界... 詳細(xì)»
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跳繩一個月可以瘦多少
跳繩一個月通常可以瘦2-10斤，具體與跳繩次數(shù)、跳繩頻率、飲食控制等因素有關(guān)，不能一概而論。跳繩是一種有氧運動，可消耗體內(nèi)脂肪，達(dá)到減肥瘦身的作用。與走路、跑步等有氧運動相比，同樣時間內(nèi)跳繩消耗的熱量... 詳細(xì)»
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辟谷是獨特的養(yǎng)生術(shù)，主要以排腸道毒素為主，最直觀的效果是減肥，一年見一兩次左右，一般七天為一個周期，不是簡單地餓幾天，需要參加專業(yè)的學(xué)習(xí)，一般一個人無法獨自在家辟谷，主要是環(huán)境不清凈和自控力不強，一個... 詳細(xì)»
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一個月瘦多少懷疑糖尿病
通常一個月體重下降三公斤以上會懷疑糖尿病。如果患者沒有出現(xiàn)家族遺傳，也沒有刻意去減肥的情況下，一個月體重下降三公斤以上通常懷疑得了糖尿病。糖尿病血糖會升高，在排尿時會排出大量的葡萄糖，機體內(nèi)葡萄糖下降... 詳細(xì)»
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