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高福強(qiáng) 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
軟骨表面摩擦很小，運(yùn)動(dòng)過程中損傷，軟骨變薄，甚至斷裂和磨損，稱為軟骨損傷，軟骨是一種特殊的關(guān)節(jié)內(nèi)骨表面結(jié)構(gòu)，厚度僅2~4mm，彈性強(qiáng)，摸起來像硬質(zhì)橡皮擦，表面光滑，軟骨基質(zhì)為凝膠狀，具有很強(qiáng)的韌性，是一種支撐結(jié)締組織，不含血管和淋巴管，營(yíng)養(yǎng)物從軟骨膜內(nèi)的血管中浸潤(rùn)到細(xì)胞間質(zhì)中，是再滋養(yǎng)骨細(xì)胞。
軟骨損傷吃什么恢復(fù)快
1、鈣
骨的強(qiáng)度與鈣的攝入有關(guān)，鈣攝入不足，骨的結(jié)構(gòu)容易變得松散、易碎，在運(yùn)動(dòng)跌落和沖擊過程中容易造成骨折和其他骨損傷，補(bǔ)充鈣是很重要的，在正常飲食中，應(yīng)該有意識(shí)地增加牛奶、大豆產(chǎn)品和其他高鈣含量的食物的攝入，此外，可以彌補(bǔ)鈣缺口，并通過適當(dāng)攝入含鈣保健品來加強(qiáng)骨骼。
2、蛋白質(zhì)
肌肉可以保護(hù)骨骼，減少跌倒的風(fēng)險(xiǎn)，肌肉組織的組成也離不開蛋白質(zhì)的參與，蛋白質(zhì)的補(bǔ)充可以促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)，同時(shí)，蛋白質(zhì)與骨密度有關(guān)，攝入不足會(huì)影響鈣向骨的吸收和沉淀，從而導(dǎo)致骨密度的降低，每日可以通過吃肉類補(bǔ)充蛋白質(zhì)，但肉類含有脂肪和熱量較高，過量食用肉類也不利于健康，因此，可以選擇高蛋白含量、脂肪和低熱量植物蛋白粉來補(bǔ)充，增強(qiáng)肌肉力量。
3、葡萄糖胺
長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)將不可避免地加速關(guān)節(jié)磨損，尤其是軟骨起著緩沖振動(dòng)和降低摩擦方面起了作用，一旦軟骨受損，會(huì)嚴(yán)重影響關(guān)節(jié)的活動(dòng)，因此，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充可以滋養(yǎng)軟骨，減少軟骨的磨損，氨基葡萄糖，可以保護(hù)關(guān)節(jié)，保持關(guān)節(jié)的柔性，然而，人在30歲以后，人體中葡萄糖胺的含量急劇下降，日常的蝦、蟹等的攝入遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有提供每天所需的量，因此必須采取含有葡糖胺的適當(dāng)營(yíng)養(yǎng)來保護(hù)關(guān)節(jié)。
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肝臟損傷吃什么恢復(fù)快
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軟骨損傷恢復(fù)運(yùn)動(dòng)
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軟骨受損怎么恢復(fù)的快
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軟骨損傷多久可以恢復(fù)
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軟骨損傷如何運(yùn)動(dòng)恢復(fù)
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軟骨損傷吃什么藥
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
韌帶損傷吃什么助恢復(fù)
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軟骨損傷吃什么恢復(fù)的快
軟骨受損在生活中是比較常見的，一般是由于軟骨受到外傷或者是感染引起的損傷。在軟骨受損之后，需要到醫(yī)院確定損傷的程度，再進(jìn)行相關(guān)的治療。在軟骨受損期間，可以多吃一些含有鈣質(zhì)、膠原蛋白以及高蛋白的食物，可... 詳細(xì)»
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肝臟損傷吃什么恢復(fù)快
肝臟損傷是日常生活中常見的情況，主要發(fā)生與一些飲酒過量、過度勞累以及經(jīng)常熬夜的人群。想要修復(fù)以及預(yù)防肝臟損傷，需要做到飲食健康以及生活方式健康。多吃高蛋白、低脂肪的食物，注意維生素的補(bǔ)充以及避免喝酒，... 詳細(xì)»
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肝臟損傷吃什么水果恢復(fù)快
肝臟損傷吃什么恢復(fù)快 肝臟是腹腔內(nèi)最大的實(shí)質(zhì)器官，擔(dān)負(fù)著人體的重要生理功能。肝位于右上腹深，有下胸壁和橫膈膜保護(hù)。但肝臟體積大，質(zhì)量脆性，一旦受到暴力，易損傷，腹腔內(nèi)出血或膽汁滲漏，引起出血性休克或... 詳細(xì)»
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肝臟損傷吃什么恢復(fù)的快
肝臟受損在臨床上非常常見，引起肝臟受損的原因是很多的，例如外傷、遺傳、繼發(fā)性因素等。如果出現(xiàn)肝臟受損患者會(huì)出現(xiàn)有肝區(qū)不適、黃疸、腹水以及疼痛等癥狀?；颊叱朔e極的進(jìn)行治療之外，日常生活中要注意自己的飲... 詳細(xì)»
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肝臟損傷可以恢復(fù)嗎？肝臟損傷吃什么恢復(fù)快？
現(xiàn)實(shí)生活中有部分人，出現(xiàn)了肝臟損傷這種情況。發(fā)現(xiàn)肝臟損傷后，應(yīng)該引起重視，通過合理的方式進(jìn)行改善，此時(shí)肝臟損傷的情況好轉(zhuǎn)，才能避免肝功能下降明顯，對(duì)患者健康造成威脅。那么，肝臟損傷是否可以恢復(fù)呢？ 詳細(xì)»
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