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曾憲付 主任醫(yī)師 講師 隨州市中醫(yī)醫(yī)院 普外科
隨著現(xiàn)在各種電子產(chǎn)品的興起，很多人都會(huì)玩手機(jī)或者玩電腦到深夜。也有可能是工作的原因，應(yīng)酬加班到深夜。這些現(xiàn)象一般對人們來說都屬于熬夜，但其實(shí)，晚睡并不算熬夜。
晚睡不算熬夜，那什么才算熬夜呢？
有很多人認(rèn)為超過十一點(diǎn)睡，或者超過十二點(diǎn)睡就算熬夜，或者通宵不睡算熬夜，但是這些不屬于真正意義上的熬夜。每個(gè)人的身體狀況不同，入睡的時(shí)間肯定也各不相同。
熬夜不能指某一天的入睡時(shí)間比較晚，而是要指一個(gè)周期。在這一個(gè)周期里面睡眠的時(shí)間不規(guī)律。例如突然晚睡，突然早睡，睡眠周期紊亂，這才叫做熬夜。
如果你一直保持一個(gè)固定的睡眠周期，不管你幾點(diǎn)睡覺，有一個(gè)相對穩(wěn)定的睡眠時(shí)間，其實(shí)并不算熬夜。
既然睡得再晚都不算熬夜，那么是不是可以晚睡?
這個(gè)肯定是否定的答案。因?yàn)槿绻?jīng)常晚睡晚起的話，會(huì)感覺到睡眠不足，即使睡得再久起來也還是沒有精神，會(huì)有精神恍惚的感覺。
而且，長時(shí)間晚睡的話會(huì)破壞細(xì)胞的活性引起黑色素的堆積，造成眼圈發(fā)黑，眼袋突出，臉色蠟黃，皮膚松弛的現(xiàn)象，嚴(yán)重影響皮膚。
晚上睡覺一般都是器官排毒的時(shí)間，如果長時(shí)間晚睡的話，會(huì)影響器官的排毒功能，造成體內(nèi)毒素慢慢積累，會(huì)對身體產(chǎn)生影響。
很多人覺得晚睡不好的話，那么早睡好嗎？
一般人的睡眠時(shí)間是六到八個(gè)小時(shí)左右，時(shí)間過短會(huì)害健康，時(shí)間過長也會(huì)危害健康。
如果整天躺在床上活動(dòng)減少，早上不按時(shí)進(jìn)食的話，胃粘膜就會(huì)受到破壞，會(huì)產(chǎn)生很多的胃部疾病。
如果每天睡覺的時(shí)間過長，會(huì)影響身體的代謝，導(dǎo)致代謝緩慢，出現(xiàn)供血不足，渾身無力的現(xiàn)象。
如果經(jīng)常早睡晚起的話，晚上就會(huì)越來越難以入睡，而且睡眠比較淺，容易被驚醒，睡眠質(zhì)量不好，難以緩解疲勞。
怎么能有個(gè)好的睡眠呢？
1、早睡早起，最好十到十一點(diǎn)鐘要入睡，八點(diǎn)鐘左右要起床，保持充足的睡眠時(shí)間。
2、睡前不要做刺激的事情，也不要看刺激性的電影，保持一個(gè)平和的心態(tài)。
3、睡前可以泡泡腳，聽聽歌，喝杯牛奶有助于睡眠。
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