想要保持健康，應(yīng)該遵循正確作息原則，盡量積極提高睡眠質(zhì)量，讓自己一覺睡到天亮外每天按時(shí)入眠，建立正常生物鐘，堅(jiān)持下來可以提高免疫能力，同時(shí)調(diào)節(jié)好內(nèi)分泌。但有的人長時(shí)間熬夜，晚睡，這種行為有哪些弊端可要去了解，如果有隱患，盡早改掉。
有的人說熬夜300天，壽命會縮短20年，雖然是比較夸張的說法，但熬夜或者晚睡所帶來的不良后果難以想象。經(jīng)常性熬夜，會讓一個(gè)人的衰老速度加快，還容易內(nèi)分泌失調(diào)，抵抗力下降，后續(xù)出現(xiàn)疾病的風(fēng)險(xiǎn)增大。
有不少器官在熬夜后功能減退，包括肝臟、心臟、大腦。為了呵護(hù)器官，提高其功能，同時(shí)降低某些疾病患病風(fēng)險(xiǎn)，需去了解怎樣的作息是恰當(dāng)?shù)?，?jiān)決做到科學(xué)作息，否則熬夜和晚睡行為影響下某些疾病入侵，疾病嚴(yán)重的情況下會讓人壽命縮短。
經(jīng)常熬夜有哪些危害？
1、損傷肝臟
長時(shí)間熬夜會導(dǎo)致肝火旺盛，許多人肝火旺的狀態(tài)下口臭、眼睛分泌物多、失眠、頭痛、口干口苦，這些癥狀出現(xiàn)說明要及時(shí)降肝火。會引發(fā)肝火旺盛的原因多，飲食錯(cuò)誤、長時(shí)間熬夜、情志失調(diào)，會讓肝火越燒越旺。
肝臟這個(gè)器官要在夜間休息時(shí)進(jìn)行有害物質(zhì)排泄，忙碌進(jìn)行著工作，最好夜間11點(diǎn)前準(zhǔn)時(shí)入睡，有的人凌晨兩三點(diǎn)才睡覺，肝臟不堪重負(fù)，后續(xù)會引發(fā)某些肝臟健康問題。
2、加速衰老
衰老速度加快是晚睡或者熬夜會有的變化，那些皮膚狀態(tài)越來越差的人，說明要積極抗衰老，看到自己黑眼圈越發(fā)明顯，或者皮膚粗糙油膩、毛孔粗大、臉部的色斑，皺紋越來越多，可能是熬夜這種行為引起。
在熬夜過程中皮膚新陳代謝速度緩慢，產(chǎn)生自由基，才會失去原本良好的狀態(tài)，黑色素累積，皮膚細(xì)胞水分流失。想要對抗衰老，呵護(hù)皮膚，應(yīng)該科學(xué)作息。
3、降低抵抗力
一個(gè)人免疫能力強(qiáng)弱跟生活方式有關(guān)，能在作息這方面做到恰當(dāng)科學(xué)作息，積極提高睡眠質(zhì)量，除了睡醒精神飽滿，做什么事情都有動(dòng)力，還可以激活免疫細(xì)胞功能。
有的人經(jīng)常熬夜，晚睡，多器官受累，后續(xù)面臨的問題就是抵抗力下降，而抵抗力越來越差，無法對抗外來病原體入侵，可能動(dòng)不動(dòng)就生病，好比普通感冒，那些愛熬夜跟作息恰當(dāng)?shù)娜嘶疾÷矢叩筒灰粯印?/p>
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