充足合理的睡眠時間是養(yǎng)護(hù)身體，促進(jìn)健康的有效措施。如果長時間睡眠不足，有可能在缺乏睡眠的情況下導(dǎo)致精神狀態(tài)變差，甚至出現(xiàn)抵抗力下降的表現(xiàn)。因此平時應(yīng)該保證充足睡眠，達(dá)到養(yǎng)護(hù)身體，促進(jìn)健康的目的。如果中老年人長時間睡眠不足，有可能會導(dǎo)致疾病出現(xiàn)。那么，中老年人一天要睡多久比較適宜呢？
對于中老年人來說充足的睡眠時間是十分關(guān)鍵的。如果每天可以保證有七到八個小時的睡眠時間，對老年人健康有利。中老年人睡眠不足時，抵抗力就容易下降明顯，甚至?xí)霈F(xiàn)某些慢性疾病發(fā)病率增高的情況。
為了防止這種情況發(fā)生，老年人睡眠時間需要充足，保證有七到八個小時的睡眠時間。一般晚上11點前準(zhǔn)時入睡，早上7點鐘醒來，這樣完美的作息行為就對老年人健康有利，可以防止睡眠不足而影響健康。因此，老年人應(yīng)該保證這個最佳的睡眠時間防止
老年人如何保證睡眠充足？
1、養(yǎng)成規(guī)律的生物鐘
老年人如果想要保證睡眠時間的充足，應(yīng)該養(yǎng)成規(guī)律的生物鐘?，F(xiàn)在很多人睡眠時間都是不固定的，有時候早睡，有時候晚睡，有可能就會影響正常的作息。為了防止這種情況出現(xiàn)，最大程度提高老年人生活質(zhì)量，平時應(yīng)該養(yǎng)成規(guī)律的生物鐘。一般在晚上固定的時間入睡，固定的時間醒來，才能保持生物鐘規(guī)律，這樣老年人睡眠質(zhì)量才能夠慢慢提高。
2、養(yǎng)成好習(xí)慣提高睡眠質(zhì)量
老年人如果想要保證睡眠時間的充足，就應(yīng)該養(yǎng)成良好的習(xí)慣?，F(xiàn)在很多人都因為不良習(xí)慣的影響，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量降低，夜間睡眠的時間非常短，可能就會導(dǎo)致健康受損。
如果老年人晚上睡覺之前，可以適當(dāng)散散步，或者通過泡腳的方式來促進(jìn)身體的循環(huán)，對睡眠質(zhì)量提高有利。如果出現(xiàn)了睡眠障礙，總是有失眠表現(xiàn)，還可以在睡覺之前，適當(dāng)進(jìn)食安神助眠的食物，對睡眠質(zhì)量提高有利。這樣夜間睡眠時間充足，睡眠質(zhì)量高，才能維持身體健康狀態(tài)，防止老年人睡眠時間不足影響健康。
由此可見，中老年人每天睡足七到八個小時就能夠維持身體健康狀態(tài)。如果沒有合理的作息，充足的睡眠時間養(yǎng)護(hù)身體，有可能會導(dǎo)致健康受損。因此，在維持身體健康的過程中應(yīng)該保證充足的睡眠時間，才能提高抵抗力，維持內(nèi)分泌水平穩(wěn)定。
-
-
中老年人夏天皮膚濕疹的原因
劉賽君 主治醫(yī)師
-
-
13天新生兒一天睡多久
歐陽學(xué)認(rèn) 主治醫(yī)師
-
-
中老年人如何預(yù)防得冠心病
熊浩偉 副主任醫(yī)師
-
-
出生10天的寶寶一天應(yīng)該睡...
歐陽學(xué)認(rèn) 主治醫(yī)師
-
-
中老年人補(bǔ)鈣要吃什么好
王健 副主任醫(yī)師
-
-
中國醫(yī)科大學(xué)附屬口腔醫(yī)院 綜合科
擅長：微創(chuàng)美學(xué)修復(fù)，生...
-
-
中國醫(yī)科大學(xué)附屬口腔醫(yī)院 干診科（VIP診室）
擅長：專業(yè)特長為牙體牙...
-
-
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京口腔醫(yī)院 特診特需中心
擅長：專長于疑難牙體牙...
-
-
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京口腔醫(yī)院 特診特需中心
擅長：種植義齒修復(fù)，殘...
-
-
江蘇省口腔醫(yī)院 綜合診療科
擅長：擅長疑難牙體牙髓...
-
-
江蘇省口腔醫(yī)院 第二門診部
擅長：擅長各種錯合畸形...
-
-
天津醫(yī)科大學(xué)口腔醫(yī)院 全科門診
擅長：擅長口腔類疾病
-
-
天津醫(yī)科大學(xué)口腔醫(yī)院 全科門診
擅長：齲病、牙髓病、根...
-
-
山東省精神衛(wèi)生中心 老年疾病
擅長：常見精神障礙的診...
-
-
北京航天中心醫(yī)院 內(nèi)科
擅長：從事內(nèi)科臨床工作...
-
-
山東省精神衛(wèi)生中心 老年疾病
擅長：診治各種精神疾病...
-
-
北京航天中心醫(yī)院 內(nèi)科
擅長：內(nèi)科常見疾病的治...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
中老年人便秘
-
-
袁俊麗 邯鄲市第一醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
人一天要睡多久
-
-
高勇 棗莊市中醫(yī)醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
成年人一天睡多久
-
-
劉紅梅 滄州市中心醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
人一天深睡多久正常
-
-
張輝 濰坊市人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
一天睡7小時夠嗎
-
-
中老年人一天要睡多久？睡夠最佳的時間就行了，別強(qiáng)求
眾所周知，睡眠充足對人體健康有促進(jìn)作用，現(xiàn)在很多人都存在睡眠時間缺乏的情況，而長時間的睡眠不足會給身體帶來較明顯的負(fù)擔(dān)，久而久之還容易帶來各種不良癥狀，因此平時的睡眠時間需要合理安排，對于中老年人來說... 詳細(xì)»
-
-
中老年人一天要睡多久才健康？睡夠這個時間就行了，別強(qiáng)求
眾所周知，人的一生中有三分之一的時間都是在睡眠中度過的，只有充足的睡眠時間才能達(dá)到調(diào)養(yǎng)身體，促進(jìn)健康的目的。如果長時間睡眠不足，容易導(dǎo)致人的精神狀態(tài)變差，甚至出現(xiàn)抵抗力下降的表現(xiàn)。對于中老年人來說，每... 詳細(xì)»
-
-
人一天睡多久時間
睡眠是一種周期性的生理現(xiàn)象，對于每個人來說，睡眠是不可或缺的生活需要，足夠的睡眠能有效地補(bǔ)充人體的能量，促進(jìn)人體的正常發(fā)育，使人在疲勞之后得到充分的休息，睡眠的重要性不言而喻，那么人一天睡多長時間呢？ 詳細(xì)»
-
-
人一天要睡多久
人一天要睡多久不可以直接的確定，兒童和成人的睡眠時間會有所不同。兒童處在生長發(fā)育的關(guān)鍵階段，需要大量的睡眠時間，通常睡眠時間需要保證在9個小時到10個小時左右。成人的睡眠時間相對來說會縮短，每天的睡眠... 詳細(xì)»
-
-
中老年人一天睡多長時間最好？控制在這一時間內(nèi)剛剛好
眾所周知，人的一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過的，如果可以保證充足的睡眠，對健康有促進(jìn)效果，在睡眠的過程中有很多的方法還能夠提高睡眠質(zhì)量，對于經(jīng)常睡眠不足的人來說，應(yīng)該通過合理的方式來改善自己的睡... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號