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石德全 主任醫(yī)師 內(nèi)蒙古民族大學(xué)附屬醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
睡眠是一種周期性的生理現(xiàn)象，對(duì)于每個(gè)人來說，睡眠是不可或缺的生活需要，足夠的睡眠能有效地補(bǔ)充人體的能量，促進(jìn)人體的正常發(fā)育，使人在疲勞之后得到充分的休息，睡眠的重要性不言而喻，那么人一天睡多長(zhǎng)時(shí)間呢？
人一天睡多長(zhǎng)時(shí)間？
不同年齡段的人，睡眠時(shí)間也會(huì)不同，剛出生的嬰兒一天能睡13-18個(gè)小時(shí)，幼兒階段，睡眠對(duì)其成長(zhǎng)十分重要，睡眠時(shí)間多為11-14個(gè)小時(shí)，未成年的中小學(xué)生睡眠時(shí)間大致在9-12小時(shí)左右，青壯年一天睡7-8個(gè)小時(shí)左右，老年人睡眠時(shí)間較少，一般是7個(gè)小時(shí)，或者少于7小時(shí)。
睡眠時(shí)間少的危害有哪些？
1、任何年齡段的人，都需要充足的睡眠，睡眠少會(huì)影響一個(gè)人的思維和學(xué)習(xí)能力，使精神注意力和記憶力大幅下降，嚴(yán)重影響第二天的工作和學(xué)習(xí)。
2、缺少睡眠，會(huì)導(dǎo)致身體疲勞，新陳代謝率降低，免疫力下降，處于亞健康狀態(tài)的少睡眠群體患病的風(fēng)險(xiǎn)比常人要高。
3、長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足，容易使血管處于收縮狀態(tài)，身體中很多重要器官供血不足，處于缺血狀態(tài)，具有腦梗死、心肌梗死和腦出血的巨大風(fēng)險(xiǎn)。
4、睡眠時(shí)間的多少?zèng)Q定著人的壽命長(zhǎng)度，睡眠少危害多，睡眠時(shí)間過長(zhǎng)對(duì)人體也不利，因此人的睡眠時(shí)間應(yīng)適度，不宜缺少或者過度睡眠。
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人一天要睡多久
人一天要睡多久不可以直接的確定，兒童和成人的睡眠時(shí)間會(huì)有所不同。兒童處在生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵階段，需要大量的睡眠時(shí)間，通常睡眠時(shí)間需要保證在9個(gè)小時(shí)到10個(gè)小時(shí)左右。成人的睡眠時(shí)間相對(duì)來說會(huì)縮短，每天的睡眠... 詳細(xì)»
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學(xué)生一天睡多久
學(xué)生建議每天睡眠9個(gè)小時(shí)，能讓大腦充分得到休息，記憶力會(huì)更好。中午休息1小時(shí)。晚上休息8小時(shí)，這樣就可以了。青少年階段，每天睡眠時(shí)間應(yīng)該不少于8小時(shí)，最好保證10個(gè)小時(shí)。這樣對(duì)于生長(zhǎng)發(fā)育都是有好處的。... 詳細(xì)»
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80天寶寶一天睡多久
80天的寶寶也有兩個(gè)月以上了，睡眠相對(duì)于剛出生的時(shí)候會(huì)減少一些，但是也會(huì)達(dá)到16小時(shí)左右。但是對(duì)于不同的寶寶，睡眠情況也有所不同。由于受性格，環(huán)境以及遺傳等因素的影響，寶寶的睡眠情況也有所差異，對(duì)此家... 詳細(xì)»
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中老年人一天要睡多久？睡夠最佳時(shí)間就行了，別強(qiáng)求
充足合理的睡眠時(shí)間是養(yǎng)護(hù)身體，促進(jìn)健康的有效措施，如果長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足有可能在缺乏睡眠的情況下導(dǎo)致精神狀態(tài)變差，甚至出現(xiàn)抵抗力下降的表現(xiàn)，因此平時(shí)應(yīng)該保證充足睡眠，達(dá)到養(yǎng)護(hù)身體，促進(jìn)健康的目的。如果中老... 詳細(xì)»
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滿月后寶寶一天睡多久
剛滿月的寶寶一天睡覺時(shí)間是在18個(gè)小時(shí)左右，睡眠的時(shí)間主要是依據(jù)寶寶的睡覺習(xí)慣。滿月的寶寶的睡覺的時(shí)間都較長(zhǎng)，可以靠長(zhǎng)時(shí)間的睡覺促進(jìn)身體生長(zhǎng)激素的分泌，對(duì)寶寶的骨骼發(fā)育有很大的幫助。另外睡眠可以幫助小... 詳細(xì)»
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