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姚選武 副主任醫(yī)師 講師 馬鞍山市人民醫(yī)院 耳鼻喉科
睡覺時，當空氣無法自由地通過鼻孔或嘴巴時，就會引起打呼嚕。打呼嚕的危害極大，頻繁打鼾會帶來以下危害：影響睡眠質量、工作或學習時注意力難以集中、產生睡眠呼吸中止癥，引發(fā)心腦血管疾病。改善打呼嚕的建議規(guī)律作息，控制體重，戒掉不良習慣等。
打呼嚕的原因：
1、年齡：年過中旬后，人的喉嚨會開始變窄，喉嚨的肌張力減弱導致打呼嚕。
2、生理構造：男性的呼吸道比女性更窄，所以更容易打呼嚕。喉嚨窄、腭裂、扁桃體腫大和其他一些生理屬性都會引起打呼嚕，所以打呼嚕具有一定的遺傳性。
3、鼻腔和鼻竇問題：呼吸道阻塞會導致呼吸困難，引起打呼嚕。
4、肥胖：脂肪過多、肌張力低下會引起打呼嚕。
5、酒精和香煙：飲酒或吸煙會使肌肉放松，引起打呼嚕。
6、睡姿：平躺會使喉嚨放松，阻塞呼吸道引起打呼嚕。
改善打呼嚕的方法：
1、減肥:控制飲食減輕一點點體重，也有助于減少喉底的脂肪組織，改善縮小氣道阻塞的程度，緩解甚至根治打呼嚕癥狀。
2、戒煙:抽煙從鼻子呼氣，會刺激鼻部和喉部的黏膜，阻礙呼吸道，引起打呼嚕。
3、避免酒精、安眠藥和鎮(zhèn)靜劑:避免酒精、安眠藥和鎮(zhèn)靜劑（尤其在睡前），這些藥物會讓喉部肌肉放松，阻礙呼吸，引起打呼嚕。
4、改變睡姿。如果平躺容易打呼嚕，可以采用側躺的方法。
5、增加睡眠時間：工作太累，壓力過大，睡眠不足也會引起打呼嚕。
6、保證鼻腔通暢：若鼻腔阻塞很容易引起打呼嚕，建議①睡前洗個熱水澡；②用鹽水清洗鼻腔；③使用通鼻腔的噴劑。
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打呼嚕針灸方法
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改善打呼嚕的方式
打呼嚕又叫打鼾，主要是由于睡眠中由于上呼吸道狹窄而使懸雍垂發(fā)生振動，于是發(fā)出鼾聲，當過度的飲酒、睡姿的不當、扁桃體的肥大或舌部過大等因素的影響，會引發(fā)打呼嚕的現象。對于如何改善打呼嚕，可通過科學的減肥... 詳細»
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改善打呼嚕的方法
打鼾是指由于上呼吸道狹窄而引起的睡眠中懸雍垂振動引起的打鼾。扁桃體肥大、舌部過大和飲酒過量都會導致打鼾。打鼾會導致白天嗜睡、虛弱、注意力不集中、頭痛、工作能力下降等。打鼾是高血壓的獨立危險因素，嚴重打... 詳細»
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怎么改善打呼嚕
睡覺打呼嚕的人常常存在睡眠時缺氧，甚至是呼吸暫停的現象，對于大腦的影響尤為明顯，嚴重的時候甚至于造成內分泌的紊亂以及猝死。所以家人或自己出現打呼嚕，一定要及時到醫(yī)院就診，進行多導睡眠監(jiān)測，了解是否存在... 詳細»
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打呼嚕
打呼嚕是因為呼吸時空氣經過呼吸道時，由于呼吸道組織的松弛或阻塞導致氣流受到阻礙，產生噪音。具體的原因和處理方式如下：1.飲酒和吸煙：飲酒和吸煙會導致咽部肌肉松弛，增加打呼嚕的概率。減少或避免飲酒和吸煙... 詳細»
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改善打呼嚕的三個方法
打呼嚕是指由于上呼吸道狹窄而引起的睡眠中懸雍垂振動引起的。扁桃體肥大、舌部過大和飲酒過量都會導致打呼嚕。打呼嚕會導致白天嗜睡、虛弱、注意力不集中、頭痛、工作能力下降等。 詳細»
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