脾臟是人體最大的免疫器官，而且具有造血和清除退化細胞的作用。在日常生活中一些不健康的生活方式導致脾出現(xiàn)了損傷，從而導致了脾虛。脾虛出現(xiàn)時許多癥狀都比較明顯，察覺到脾虛信號需要及時調(diào)養(yǎng)，恢復脾臟健康。那么，脾虛的人身體會有哪些表現(xiàn)呢？
脾虛的癥狀可能會出現(xiàn)消化不良、腹部脹痛、便血、營養(yǎng)不良，長期腹瀉等癥狀。所以要想脾臟不再虛弱，就要懂得如何進行預防和調(diào)整，尤其是對于現(xiàn)在正遭受脾虛折磨的人來說及時調(diào)理很重要。
中年人如何補脾？
1、飯豇豆
飯豇豆性平，味甘，能健補脾胃，對脾胃虛弱、食少便瀉，或婦女脾虛帶下者，食之最宜。古人李時珍還說它能“理中益氣、補腎健胃、和五臟、調(diào)營衛(wèi)、生精髓”。通?？捎糜诔词?，還可同粳米煮飯或煮粥食用。
2、紅薯
脾虛的中年人要想脾臟健康，首先最要做的就是要將脾虛補回來。要想更好的補回脾氣，在日常生活中可適當進食紅薯，紅薯性干溫補，有著非常好調(diào)理腸胃、健脾養(yǎng)胃的效果。
3、生姜
生姜是非常常見的一種食物，有去寒氣的功效，如果風寒感冒的時候適當喝些姜湯，可以起到治療疾病的作用。生姜和紅棗結(jié)合起來還可以起到祛濕、補氣血、健脾，提高食欲等作用。
4、蜂蜜
想要脾臟健康平時可以適當喝些蜂蜜水，平時喝蜂蜜水可能是為了美容養(yǎng)顏，但是它的功效卻不單單于此。中年人經(jīng)常喝蜂蜜水，不僅能夠促進腸道的蠕動，還有著非常好保護脾胃的作用，起到活躍體內(nèi)氣血的作用。
5、牛肚
牛肚也能補虛養(yǎng)脾胃，相關記載就有“牛肚和中，益脾胃”這句話，說明牛肚對脾臟確實有好處。所以，出現(xiàn)脾虛表現(xiàn)的中年人，或生病后脾胃功能下降，都可以適當吃牛肚，羊肚與牛肚有同樣的功用，脾虛的人可以適當進食。
6、薏苡仁
薏苡仁又稱為苡仁米、六谷米，本身具有補脾健胃的作用。脾虛的人可以適當用苡仁米和粳米一同煮粥進食，發(fā)揮調(diào)養(yǎng)身體，補脾養(yǎng)胃的功效。
綜上所述，在脾虛的時候許多不良癥狀都比較明顯，如果想要避免脾虛嚴重威脅健康，關鍵是注意調(diào)養(yǎng)身體，從飲食入手。
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