早餐需要獲取足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，才能維持正常的生命活動。很多人在吃早餐的時候不知道應(yīng)該選擇牛奶還是豆?jié){，因為牛奶和豆?jié){都是比較常見的飲品，其營養(yǎng)價值相對較高，適當(dāng)飲用牛奶和豆?jié){都可以獲取里面豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。那么，早餐喝牛奶還是豆?jié){比較好呢？
牛奶和豆?jié){都是比較常見的早餐飲品，里面含有人體需要的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、微量元素等。如果想要補充足夠的鈣質(zhì)蛋白質(zhì)，可以適當(dāng)飲用牛奶；想要獲取充足的雌激素、優(yōu)質(zhì)的植物蛋白、微量元素等可以適當(dāng)飲用豆?jié){。這兩者營養(yǎng)價值不同，但是都對人體健康有益，可以根據(jù)個人喜好選擇合適的早餐。
早上喝牛奶、豆?jié){需要注意哪些禁忌呢？
1、不要喝冷的
在喝牛奶、豆?jié){的時候需要注意多方面的問題，一般飲用溫度適宜的牛奶和豆?jié){十分重要。很多人總是將這些飲品放涼之后飲用，但是喝冷的牛奶和豆?jié){比較容易出現(xiàn)腹瀉的情況，因此，需要注意這個問題，趁熱飲用即可，才能防止健康受到影響。
2、不要喝太多
在喝牛奶、豆?jié){的時候應(yīng)該控制好量，不要飲用過多，很多人認(rèn)為這兩種飲品營養(yǎng)價值高，總是大量飲用。一次性飲用過多的牛奶和豆?jié){容易增加腸道負(fù)擔(dān)，甚至容易出現(xiàn)脹氣的感覺。因此，在促進健康的過程中應(yīng)該注意飲食的合理化，豆?jié){和牛奶的飲用量需要合理控制，才能防止飲用過多帶來負(fù)面影響。
3、不要總加白砂糖
早餐喝牛奶或者豆?jié){的時候應(yīng)該注意多方面的問題，在飲用豆?jié){和牛奶的過程中不要加入太多的白糖。很多人單純飲用牛奶和豆?jié){感覺沒有味道，就加入了較多的白砂糖，但是這些白砂糖攝入過量有可能會導(dǎo)致血糖升高，身體健康也會受到影響。因此，在飲用豆?jié){和牛奶的過程中不要加入過多白砂糖，才能防止血糖升高而帶來負(fù)面影響。
4、不要和藥物混合攝入
如果已經(jīng)出現(xiàn)了疾病需要服用藥物，最好避開錯誤的飲食行為，豆?jié){和牛奶最好不要和藥物混合服用，否則有可能因為里面某些營養(yǎng)物質(zhì)和藥物反應(yīng)出現(xiàn)不良癥狀，降低藥效，甚至形成新的有害物質(zhì)。因此，藥物最好不要和這兩種飲品混合攝入，以免身體健康受到影響。
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