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高福強 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
棘上韌帶炎的致病原因由于坐姿不正，或者過度的彎腰以及彎腰負(fù)重。長期坐辦公室的人很容易患上棘上韌帶炎，因為缺乏運動，一坐就是一天，時常腰酸背痛。想要治療肌上韌帶炎，首先一定要避免導(dǎo)致產(chǎn)生這種疾病的直接原因，也就是糾正坐姿，避免彎腰負(fù)重，尤其是不正當(dāng)姿勢的彎腰負(fù)重，同時可以做一些加強背部的訓(xùn)練，使背部肌肉強化，與緩解胸部緊張，達(dá)到肌力平衡，糾正不良體態(tài)。
棘上韌帶炎的癥狀：
出現(xiàn)棘上韌帶炎后，病人會自覺晨起時背部僵硬，活動不靈活，自覺局部有疼痛感。在查體時，可以感覺背部廣泛壓痛，觸及發(fā)硬的感覺，而且嚴(yán)重的還會牽扯雙側(cè)臀部疼痛。
棘上韌帶炎的康復(fù)訓(xùn)練：
1、五點支撐法：患者用頭、雙肘及雙足作為支撐點，使背部、腰臀部向上抬起，懸空后伸。這樣的動作每日3次，每次50次，至少鍛煉6個月以上。這樣可以有效的加強腰背部肌肉的強度，增強脊柱的穩(wěn)定性。
2、抱起貼胸鍛煉：病人取仰臥位，雙手抱膝盡量貼胸，然后放開，下肢伸直。反復(fù)鍛煉10~20次，這樣對于棘上韌帶炎恢復(fù)有一定的幫助。
3、飛燕點水法：第一步，患者俯臥于床上，兩上肢向背后伸，抬頭挺胸，使頭、胸及兩上肢離開床面；第二步，兩腿伸直向上抬起，離開床面，可交替進(jìn)行抬起，然后同時后伸抬高；第三步，患者頭、頸、胸及雙下肢同時抬起，兩上肢后伸，僅使腹部著床，身體呈弓形，如飛燕點水姿勢。
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