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龍厚清 主任醫(yī)師 教授 深圳市人民醫(yī)院 脊柱外科
腰椎病其實(shí)是一些列脊柱疾病，包括脊柱骨質(zhì)增生、腰椎間盤突出、腰部扭傷、風(fēng)濕性腰痛、類風(fēng)濕性腰痛、頸椎病、腰椎退行性病變等。患者要判斷自己是否患有在腰椎病，需要先到醫(yī)院檢查，確證具體癥狀后才能治療。錯(cuò)誤的治療方式很可能會(huì)加重病情。不同的病癥有不同的療法，但是科學(xué)地使用腰椎，是預(yù)防腰椎病的發(fā)生的唯一方法。
腰椎病的預(yù)防
1、平躺放松。腰椎病通常都是由脊柱過度使用造成，適當(dāng)休息能釋放脊柱的壓力，減少腰椎病的發(fā)生。建議使用較硬的木板床。
2、鍛煉背部肌肉。背部肌肉的健康程度影響大多數(shù)腰椎病，因此想要預(yù)防腰椎病可以通過游泳、健身等方式，增強(qiáng)背部肌肉韌性。
3、正確的姿勢。日常工作、學(xué)習(xí)中需要保持正確的坐姿，最好選擇有靠背的椅子。為避免久坐，可以按摩腿部，或起身活動(dòng)，緩解背部肌肉緊張。晚飯后切勿長時(shí)間玩手機(jī)，建議散步或站立一段時(shí)間后再坐下。
4、注意保暖。背部與腿部應(yīng)盡量避免暴露，尤其是腰部要避免受涼。以免引起肌肉收縮、疼痛等癥狀。
5、時(shí)刻提醒自己。在任何時(shí)刻都應(yīng)提醒自己，是否姿勢正確。如姿勢不正確會(huì)造成脊柱壓力不均，久而久之就會(huì)患有腰椎病。
6、減少劇烈運(yùn)動(dòng)。劇烈運(yùn)動(dòng)不利于腰椎的鍛煉，相反，不正確的鍛煉方式會(huì)造成腰椎扭傷，或者腰椎間盤突出等。尤其是提取重物，應(yīng)輕拿輕放，盡量少彎腰。
如何運(yùn)動(dòng)，采用哪種運(yùn)動(dòng)方式，需要根據(jù)每人腰椎情況而定，出現(xiàn)急性腰椎病，應(yīng)靜臥休息，及時(shí)就診，采取適當(dāng)?shù)闹委煼绞?，不能抱著僥幸心理，對于康復(fù)訓(xùn)練，初期應(yīng)選擇腰部活動(dòng)少的一些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，循序漸進(jìn)，并在運(yùn)動(dòng)時(shí)使用腰帶或其他保護(hù)措施。
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怎樣預(yù)防頸椎病和腰椎病
想要預(yù)防頸椎病和腰椎病，在生活中就要加強(qiáng)自我保健。其發(fā)病的原因是由于長期的勞損，不注意正確的姿勢導(dǎo)致的。所以每天要減少低頭的時(shí)間，不能長時(shí)間看電腦，手機(jī)，彎腰的時(shí)間不要過長，不能做劇烈的活動(dòng)，不能負(fù)重... 詳細(xì)»
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腰椎病怎么護(hù)理
腰椎病別名為腰椎退行性疾病，是一種因脊柱以及脊柱周圍軟組織急慢性損傷或者是腰椎間盤退變、腰椎骨質(zhì)增生、滑落等原因引起的一系列疾病，在臨床上以腰痛、腰部活動(dòng)受限以及腰腿痛為主要癥狀的疾病。腰椎病不僅會(huì)給... 詳細(xì)»
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腰椎病的診斷
現(xiàn)在有很多年輕人都會(huì)出現(xiàn)腰椎病問題，腰椎病再也不是老年人的專利，很多人出現(xiàn)腰椎病之后都感覺非常難受，而且腰椎病的疼痛感比較強(qiáng)烈，有時(shí)候會(huì)感覺整個(gè)人直不起腰，晚上睡覺的時(shí)候腰部也會(huì)感覺疼痛厲害。 詳細(xì)»
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腰椎病頸疾病逐漸年輕化，該如何預(yù)防才有效？
脊柱的健康關(guān)乎著人們的健康，對脊柱的傷害會(huì)通過神經(jīng)以及其他的經(jīng)絡(luò)傳達(dá)至內(nèi)臟和四肢。一般而言，人的頸椎腰椎在中老年后會(huì)出現(xiàn)退化，在這個(gè)時(shí)候，腰椎頸椎疾病的發(fā)病率較高。這是一種很正常的現(xiàn)象。但是，新世紀(jì)以... 詳細(xì)»
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