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陸斌 主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 關(guān)節(jié)骨科
膝蓋是大小腿之間的連接部位，內(nèi)部主要結(jié)構(gòu)為半月板和四條韌帶。膝蓋主要由四條韌帶支撐，其中兩條在膝蓋的兩側(cè)，稱為中側(cè)突韌帶和外側(cè)突韌帶，防止膝部前后移位。膝蓋里沙沙響但不疼的主要原因有膝關(guān)節(jié)內(nèi)部軟骨、半月板、韌帶的損傷，骨質(zhì)增生，存在關(guān)節(jié)內(nèi)的游離體的原因。膝蓋是人體的重要組成部分，在查清病情并遵循醫(yī)囑后，適當(dāng)?shù)淖o(hù)理和保養(yǎng)是必不可少的。
一、膝蓋的重要性
1、膝蓋因常年承受人體的較大的重量，活動(dòng)的范圍較大，結(jié)構(gòu)卻比髖關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)在沖擊下更脆弱，所以膝蓋是人體較為脆弱和重要的關(guān)節(jié)。
2、膝關(guān)節(jié)連接著股骨、脛骨、腓骨、膝蓋骨，是人體中重要的連接部位。
3、膝蓋中的兩個(gè)大軟骨盤，分別稱為內(nèi)側(cè)半月板和外側(cè)半月板，軟骨、半月板，是人體中較為容易受傷的部分。
4、膝蓋中部分結(jié)構(gòu)沒(méi)有血液和淋巴液供應(yīng)，所以損傷后很難恢復(fù)。
二、正確的保養(yǎng)膝蓋避免膝蓋沙沙響的妙招
1、維持合理的體重，減少超重的分量，體重超重越多的人，膝蓋所承受的壓力也就越大。
2、選擇正確的鍛煉方式，注意塑膠跑道上不宜跳繩，有膝蓋問(wèn)題的患者減少深蹲的動(dòng)作。
3、多吃果蔬和新鮮食品，少吃垃圾、加工食品。
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