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李振東 副主任醫(yī)師 大同煤礦集團(tuán)有限責(zé)任公司總醫(yī)院 眼科
眼睛是人的視覺(jué)器官，可以感知到光線并轉(zhuǎn)換為神經(jīng)中電化學(xué)的脈沖，被稱為“心靈的窗口”。眼睛是通過(guò)調(diào)節(jié)晶狀體的彎曲程度（屈光）來(lái)改變晶狀體焦距獲得倒立的、縮小的實(shí)像。過(guò)分鮮艷的顏色易使人倦怠刺眼，過(guò)分深暗的顏色則會(huì)讓人感到沉重壓抑。
一、哪種顏色不傷眼睛
日常生活中，紅、黃暖色可以給人耀眼的感覺(jué)，而藍(lán)、綠色可以給人平靜的感覺(jué)。從彩色反射率上看，紅色是67%，黃色是65%，綠色只有47%的。彩色反射率是指除黑色、白色以外其他波長(zhǎng)的色光在物體表面的反射率。所以一般來(lái)說(shuō)，綠色對(duì)眼睛比較好。但是一般沒(méi)有采用綠色的書桌，因?yàn)樵跁琅詴r(shí)你的目標(biāo)不會(huì)是書桌，而是書或者其他，因此根本不必太在乎書桌的顏色。市面上書桌一般采用棕色、黃色或灰色、黑色、白色。切記選用貼紙裝扮書桌時(shí)，最好不要用色彩艷麗的顏色，反射過(guò)多且不易集中注意力。
二、如何保護(hù)視力
1、眼要保護(hù)眼睛，不止在色彩上，還要注意平時(shí)讀書寫字的姿勢(shì)，眼睛和筆的遠(yuǎn)近等，建議家長(zhǎng)，平?？吹胶⒆幼藙?shì)不對(duì)就進(jìn)行修正，平時(shí)讓孩子多看看遠(yuǎn)處。
2、感到眼睛疲勞時(shí)，實(shí)際上眼部肌肉已經(jīng)是嚴(yán)重過(guò)勞，不僅疼痛，而且視物模精不清，也會(huì)引起頭痛、頭重、肩膀僵硬等癥狀。緩解這種癥狀可以采用按壓眼球法和按壓額頭法。除此以外，用力眨眼，閉眼，也能消除眼睛疲勞。上述各運(yùn)動(dòng)方法如能與用眼衛(wèi)生、均衡膳食相結(jié)合，會(huì)更好。
3、也可以多食用富含維生素A的食物來(lái)緩解眼睛模糊的癥狀，如胡蘿卜，雞肝，鰻魚甘，藍(lán)菜，胡蘿卜，綠花椰菜，芒果，獼猴桃，葡萄，奇異果西紅柿，黃玉米等。
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