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孫淑建 副主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 骨科
腰椎間盤膨出可以通過腰背肌過伸性功能鍛煉得到改善，在臨床上較為常用的鍛煉方法為五點(diǎn)支撐試驗(yàn)，小飛燕試驗(yàn)。這兩種試驗(yàn)對于腰肌的肌力增強(qiáng)有非常大的幫助，可以使兩側(cè)腰肌力量明顯增強(qiáng)，并維持腰椎穩(wěn)定，防止腰椎間盤膨出進(jìn)一步發(fā)展。功能鍛煉需要循序漸進(jìn)的進(jìn)行，每日需要鍛煉2~3次，每次進(jìn)行10組左右。適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)也可以增強(qiáng)腰肌力量。
腰膨出怎么鍛煉
1、腰椎間盤膨出屬于比較輕的突出，可以通過保守治療進(jìn)行鍛煉。鍛煉的方法是保持正確的坐姿、臥姿，可以睡硬板床，進(jìn)行臥位的三點(diǎn)、五點(diǎn)支撐鍛煉，還可以在站立位時(shí)進(jìn)行倒走，或者進(jìn)行拉單杠、游泳等鍛煉。
2、鍛煉的時(shí)候注意做好熱身，循序漸進(jìn)，避免勞累、疼痛。同時(shí)，太極拳、八段錦等也是比較好的鍛煉方法，如果有下肢明顯麻木等情況，需要暫時(shí)減少活動(dòng)，注意休息。
腰膨出是什么意思
1、腰膨出也就是指的腰椎間盤膨出，主要是由于腰部持續(xù)的彎腰搬抬重物或者搬運(yùn)重物、扭腰、久坐、久蹲以及受涼等情況，引起的腰椎間盤的退變。導(dǎo)致腰椎間盤特別是外層的纖維環(huán)，出現(xiàn)了彈性下降，韌性下降，變得比較脆弱，時(shí)間長久之后就會在纖維環(huán)上出現(xiàn)裂紋，就會形成腰椎間盤的膨出。
2、腰膨出是腰椎間盤突出較輕的癥狀，如果不進(jìn)行保護(hù)，時(shí)間長久就會有可能導(dǎo)致纖維環(huán)出現(xiàn)破裂，椎間盤里的髓核被擠壓，就形成了腰椎間盤突出。
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腰椎間盤膨出怎樣鍛煉
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腰膨出怎么辦
腰膨出指的是腰椎盤膨出，是在生活勞作或進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)腰部受到扭閃，或因?yàn)榕鲎彩芰Χ獾搅藫p傷，再者由于發(fā)力姿勢不對，或是拉扯用力過猛而導(dǎo)致的椎間盤纖維破裂，造成髓核脫出。形象一點(diǎn)的形容，就是腰部鼓了一... 詳細(xì)»
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腰45椎間盤膨出嚴(yán)重嗎
腰椎四到五節(jié)椎間盤膨出，屬于腰椎間盤突出中比較輕微的病癥?；颊叱霈F(xiàn)病癥后，會導(dǎo)致腰部出現(xiàn)疼痛，部分患者會出現(xiàn)彎腰困難等癥狀，或者是雙側(cè)下肢出現(xiàn)放射性的疼痛，以及力量減弱等病癥?；颊呖梢允走x給予保守的治... 詳細(xì)»
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腰5骶1膨出禁忌
腰5骶1膨出屬于腰間盤突出，主要是因?yàn)檠甸g盤各部分（尤其是髓核），有不同程度的退行性改變，在外力因素的作用下，相鄰脊神經(jīng)根遭受刺激或壓迫，從而產(chǎn)生腰部疼痛，一側(cè)下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀... 詳細(xì)»
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腰膨出也就是指的腰椎間盤膨出，這種情況主要是，由于腰部持續(xù)的彎腰搬抬重物或者搬運(yùn)重物、扭腰、久坐、久蹲以及受涼等情況，引起的腰椎間盤的退變。這樣就會導(dǎo)致腰椎間盤特別是外層的纖維環(huán)，出現(xiàn)了彈性下降，韌性... 詳細(xì)»
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腰椎間盤膨出可以跑步鍛煉嗎
如果患者出現(xiàn)了椎間盤的膨出，是可以進(jìn)行跑步鍛煉的。只不過該類患者需要注意如下的事項(xiàng)：第一、如果該類患者只有影像學(xué)上的表現(xiàn)，但是沒有相關(guān)的臨床癥狀，此時(shí)完全可以進(jìn)行跑步鍛煉，不受任何限制；第二、如果患者... 詳細(xì)»
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