倒走對于頸椎病是有好處的。因為在倒走的時候，頸椎處的肌肉可以得到鍛煉，能夠減輕頸椎部位的疼痛不適癥狀。在倒走時，一定要選擇安全的地帶，最好是有人陪同，速度不能太快，每次走20分鐘左右即可。但是，初學(xué)者一定要小步慢慢走，才能掌握到倒走的要領(lǐng)，然后根據(jù)自己的情況，選擇適合自己的倒走方式。注意要穿合適的平底鞋，選擇較為平坦、空曠的平地。
倒走對頸椎病有好處嗎
1、在倒走時，需要嘗試讓自己的脖頸朝后，然后帶動自己的頭部稍微向后面仰，在背后握住自己的雙手，這樣帶動兩肩向后傾。
2、在倒走時還要挺直自己的雙膝，這樣可以在很大程度讓讓其作用于脊椎。所以，在幫助治療頸椎病癥方面，倒走確實有著意想不到的療效。
倒走有什么好處
1、倒走可以減輕或防治腰椎、肩周、頸椎等疼痛。每天堅持倒走，腰椎頸椎肩周等問題，都會改善，身體狀況一定會越來越好。
2、改善腰肌勞損。倒行可使頸部、腰部等處于緊張狀態(tài)的肌肉群和骨骼得到相應(yīng)的松弛，有利于勞損部位的調(diào)適和康復(fù)。
3、減肥瘦身。倒行能消耗更多的能量，不失為一種減肥的好方法。
4、倒走可以提臀，增強臀部彈性。因為倒走其實相當(dāng)于提臀鍛煉中的后踢腿運動，隨便走半小時的倒走，就相當(dāng)于后踢腿半小時，效果挺好的。
5、防止佝僂或駝背。倒走需腰身挺直或略后仰，可以使肩部更堅挺，青少年可以防止佝僂，老年人防止過早駝背。
6、防止老年癡呆。倒走所需集中的注意力，比正常行走，要多得多，對防止老年癡呆很有好處。
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