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袁俊麗 主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
落枕是一種常見的疾病，在青壯年人群中比較常見。落枕常見發(fā)病經(jīng)過是入睡之前沒有任何的癥狀，但是早上起床之后卻感到頸背的地方有明顯的酸痛，頸部的活動會因疼痛受到限制。發(fā)病的原因主要是因為睡覺姿勢不當(dāng)或者頸椎病引起的。
一、落枕之后怎么辦
1、在脖子的地方，把濕熱的毛巾敷在疼痛的地方，熱氣可以幫助緊繃的神經(jīng)放松。
2、低溫可以減輕局部的疼痛，減少乳酸的堆積。所以可以用冰袋敷在脖子疼痛的部位，通常是脖子后面的發(fā)際線周圍，每兩小時冰敷十到十五分鐘。
3、可以走一些運動舒緩緊繃或者拉傷的脖子肌肉，可以緩解脖子的僵硬。比如說前后擺動頭、左右傾斜頭部、左右轉(zhuǎn)動頭等動作。
4、如果疼痛在短期內(nèi)沒有緩解，一定要及時的就醫(yī)。
二、怎么防止落枕
1、選擇支撐性良好的枕頭，根據(jù)睡姿挑選一個合適的枕頭，減少脖子僵硬的情況。
2、羽毛枕可以很好的支撐脖子，但是使用一年之后蓬松感就會下降。一般使用羽毛枕一年之后就需要更換一個枕頭。
3、如果床墊沒辦法給脊椎和脖子提供足夠的支撐，也會造成落枕的情況。
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