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陸斌 主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 關(guān)節(jié)骨科
影響身高的關(guān)鍵因素是基因和遺傳，除了遺傳之外，營養(yǎng)和生長激素以及成長的環(huán)境都會(huì)影響到升高。運(yùn)動(dòng)可以讓人分泌更多的生長激素，所以深蹲是可以幫助長高的。深蹲是訓(xùn)練中最好的負(fù)荷動(dòng)作，可以鍛煉身體很多部位，這樣會(huì)分泌出更多的生長激素，幫助長高。
一、做深蹲的好處
1、深蹲是提高腿部力量的運(yùn)動(dòng)之一。深蹲同時(shí)也能很好的促進(jìn)全身的力量。深蹲的時(shí)候可以促進(jìn)睪丸分泌激素，對(duì)上肢的力量也有良好的作用。
2、深蹲可以提高人的彈跳能力，彈跳需要臀部、小腿和大腿肌肉的力量。深蹲可以很好的鍛煉這一部分的力量。
3、深蹲可以促進(jìn)心肺功能。人可以在這一個(gè)過程中調(diào)整自己的呼吸，并且進(jìn)行有效的深呼吸。這個(gè)過程中可以不斷最大化吸氣和呼氣，從而幫助自己提高肺活量。
二、深蹲的時(shí)候要注意什么
1、深蹲的時(shí)候要量力而行，不可以自己盲目的增加運(yùn)動(dòng)量。
2、深蹲的時(shí)候要注意一定正確的動(dòng)作。弓腰塌背練習(xí)深蹲是錯(cuò)誤和危險(xiǎn)的。練習(xí)的時(shí)候要注意抬頭。
3、深蹲下放速度不能過快，否則容易損傷腳踝關(guān)節(jié)。
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練深蹲可以長高嗎
深蹲是不會(huì)促進(jìn)長高，反而可能限制長高，因?yàn)樵诤⒆影l(fā)育期間，生長激素越高，長高的幾率越大，但深蹲會(huì)刺激性激素分泌，而性激素增多就會(huì)限制生長激素的分泌，因此會(huì)影響長高。但是建議能夠參加像羽毛球、籃球、排球... 詳細(xì)»
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深蹲傷膝是真的嗎？深蹲又有哪些好處？
深蹲是體育鍛煉中常見的一個(gè)動(dòng)作，特別是在健身項(xiàng)目中，常被認(rèn)為是力量訓(xùn)練的不二首選。并且，堅(jiān)持做還會(huì)起到減肥的作用，也是增強(qiáng)腿部和臀部力量和圍度，以及發(fā)展核心力量必不可少的練習(xí)。深蹲運(yùn)用到身體多關(guān)節(jié)部位... 詳細(xì)»
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深蹲大腿會(huì)粗嗎
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