對于如今社會，很多人都有午睡的習慣，但不少人都有這樣的體驗，即使只是打個盹，醒來后都會覺的精神為之一振，能較好地消除疲勞、提高工作效率。午睡會給我們的身體帶來什么樣的好處呢？其實午睡是有一些禁忌也應該了解的。關于午睡也要避開這三個誤區(qū)，還有要注意這三個事項，大家知道多少呢？
午睡常見的三個誤區(qū)
誤區(qū)一：午睡的時間越久越好
在日常生活中如果長時間連續(xù)工作的狀態(tài)下，那么午睡是補充精力最方便、快速的方法，但若睡得過久，也會帶來負面影響。若午睡時間超過1小時，人容易進入深度睡眠，可能造成睡眠惰性，似醒非醒，還可能會造成渾身無力，越睡越累的狀態(tài)。
誤區(qū)二：午睡趴著或者坐著睡
很多上班族中午沒地方躺，就會選擇趴在桌子上或者背靠著椅子午睡，部分人就選擇坐位頭后仰的姿勢，頭部會不自主側屈或前垂，易出現(xiàn)“落枕”，部分壓迫氣道導致呼吸不暢、睡眠中低氧情況，甚至壓迫頸內(nèi)靜脈導致頭頸部靜脈回流不暢的情況，長期還會導致頸椎病可能。
誤區(qū)三：人人都需要午睡
其實只有需要午睡時才午睡，不提倡強迫自己午睡，更不要為了午睡而服安眠藥。身體好或夜間睡眠充足者，不午睡一般不會影響身體健康。盡可能保持有規(guī)律的午睡習慣，定時睡、定時起。但是，對從事腦力勞動者、大中小學生、體弱多病者或老人，午睡有更好的讓精神狀態(tài)更旺盛。
午睡需要注意的事項：
注意事項一：午飯后馬上躺倒就睡
午飯后胃里充滿食物，人體會產(chǎn)生飽脹的感覺，不容易入睡，最好在輕微活動15-30分鐘后再睡，這樣不僅有利于快速入睡，還有利于食物消化。
注意事項二：注意午睡位置
特別注意的是夏季氣溫比較高，很多人會選擇在比較涼快的地方午睡，例如通風走廊或者正對空調(diào)口及風扇進行午睡，這樣雖然涼爽，但也很容易引起感冒、頭疼、關節(jié)及肌肉疼痛等疾病，嚴重者還可能造成面癱。
注意事項三：睡前不吃油膩食物
午睡之前吃油膩食物的會讓血液粘稠度增加，會加重冠狀動脈病變以及胃消化的負擔，這樣的午睡是非常不好的。
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