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蘇旭東 副主任醫(yī)師 聊城市人民醫(yī)院 內(nèi)分泌科
能量密度也稱為熱量密度。是指單位重量或體積的食物中，進(jìn)食后含有多少能量（熱量）。正常人每日攝取的熱量和其自身的體重是有密切的關(guān)系，了解和控制每天進(jìn)食的食物熱量，有助于干預(yù)體重與預(yù)防肥胖癥、糖尿病、高血壓等慢性疾病。
高熱量的零食：
1、葡萄干：葡萄干是在日光下曬干或在陰影下晾干的葡萄的果肉，屬于高碳水化合物，并且主要是葡萄糖，可快速被人體吸收利用，糖分含量較高且熱量較高，減肥期間需少量食用。
2、堅(jiān)果：堅(jiān)果中富含的油脂屬于不飽和脂肪酸，能減低膽固醇，但若不控制食量就會(huì)不經(jīng)意攝入的熱量超標(biāo)，尤其避免進(jìn)食琥珀桃仁、油炸花生、香炸杏仁這樣深度加工的產(chǎn)品，因?yàn)槔锩娌坏写罅刻欠趾吞砑觿?，而且脂肪和熱量都很高?/p>
3、巧克力：純正的黑巧克力熱量是不會(huì)高的，其主要的原料是可可粉，不過(guò)日常中可以在各種平價(jià)超市買(mǎi)到的巧克力，基本上都添加了很多糖精和甜味素等香料制成，含糖量也會(huì)變高，特別是可可脂(可可油)屬于高度飽和脂肪，也就是說(shuō)其中的脂肪含量非常高。
低熱量的食物：
1、全麥面包 ：全麥面包富含有豐富粗纖維以及鋅、鉀等礦物質(zhì)。不僅能解饞，又有飽腹感，熱量較低。
2、燕麥：燕麥片配合奶粉沖泡是最好的早餐選擇之一，并且燕麥所具有保健促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用。不僅有助人體攝入優(yōu)質(zhì)的膳食纖維，而且熱量更低，所以更容易產(chǎn)生飽感，有助成功減肥。
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感冒消耗的熱量大嗎
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熱量高的食物有哪些
熱量是一個(gè)大家都經(jīng)常聽(tīng)到和在各種文章中看到的詞語(yǔ)，熱量是指在熱力系統(tǒng)中，與外界依靠溫差而傳遞的一系列能量，人體中也含有熱量，也可稱之為能量，人體每時(shí)每刻都要消好熱量，這是支持人體所有活動(dòng)的能量，雖然人... 詳細(xì)»
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減肥不能吃的高熱量食物
減肥期間要注意不能吃一些熱量偏高的食物，否則會(huì)影響到減肥的效果，盡量多吃一些熱量低的食物，比方說(shuō)多吃一些清淡的蔬菜和水果。熱量高的食物主要是一些肉類(lèi)的食品，或者是一些甜點(diǎn)，或者是油炸性的食品，比方說(shuō)蛋... 詳細(xì)»
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負(fù)熱量食物有哪些
每一種人進(jìn)食的食物，都會(huì)有其所含熱量，每種食材的所含熱量都不一樣，只能根據(jù)多少來(lái)劃分，一些熱量較高的食物被稱為高熱量食物，如巧克力，奶酪，各種高脂肪肉食等等，與之相反，一些所含熱量較低的食物則為負(fù)熱量... 詳細(xì)»
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高營(yíng)養(yǎng)低熱量的食物有哪些
在精加工食品盛行的現(xiàn)代社會(huì)，由于添加劑以及調(diào)味料的出現(xiàn)，導(dǎo)致許多食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值受到折損，而熱量卻不斷升高，使人的健康也因此受到不利影響。因此對(duì)于高營(yíng)養(yǎng)又低熱量的食物的需求增大。補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)有助于維持... 詳細(xì)»
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高熱量食物適合產(chǎn)婦嗎
無(wú)論是孕婦還是產(chǎn)婦，都需要管理好自己的體重和自身衛(wèi)生，高熱量的食物不適合孕婦，在飲食方面可以經(jīng)過(guò)醫(yī)生所提供的飲食進(jìn)行食用，這樣不僅有助于胎兒的健康，對(duì)于孕婦也有一定的好處。對(duì)產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)必須要合理豐富，... 詳細(xì)»
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