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曾科學 主任醫(yī)師 教授 廣東省第二中醫(yī)院 針灸康復科
對于忙忙碌碌的白領以及上班族來說，久坐已成為上班族常有的狀態(tài)。由于長時間久坐，使得出現(xiàn)脖子酸痛、易疲勞、肩膀疼痛等頸椎、腰椎等多種問題，不僅會影響到正常的生活還會影響工作效率。那么，當腰部出現(xiàn)勞累該怎樣按摩？
腰部勞累怎么按摩
眾所周知，引發(fā)腰部不適的病因有很多，常見病癥有腰肌的勞損、腰椎間盤突出癥、腰椎的滑脫等其他病癥。因此當腰部出現(xiàn)勞累的時候，首先要明確病因，才能進行相關病癥的治療。主要是因為推拿是以松解局部的肌肉，調(diào)整關節(jié)的位置，來達到治療效果，因此只有知道病因，才能進行再進行相應的推拿治療，才能使得治療具有療效。
怎樣按摩來調(diào)理脾
在日常生活中倘若飲食不規(guī)律就容易引發(fā)腸胃失調(diào)，一旦出現(xiàn)腸胃失調(diào)就容易引發(fā)其他并發(fā)癥，而在中醫(yī)學中，足三里穴具有調(diào)理脾胃的功能，能夠有效緩解消化方面的各種問題。在調(diào)理的時候，可以從的外膝眼往下4個橫指，然后在的脛骨往外一個指關節(jié)，在進行點按的時候，會出現(xiàn)明顯的酸痛感，這個位置就是足三里的穴位。
其次在睡前進行按摩，不僅能夠平肝火，使得心情能夠得到舒緩，還能有效緩解失眠癥狀。同時還能調(diào)理氣血，解決情緒問題引起的消化不良、食欲不振等癥狀，可增加腹壓，促經(jīng)腸道蠕動，利于糞便排泄，利于新陳代謝。
當身體出現(xiàn)疲倦的時候，適當?shù)陌茨κ悄軌蛴行Ь徑馍眢w不適，具有舒緩筋骨、活血通經(jīng)等功效，能夠促進皮膚毛細血管的開放，利用血液循環(huán)，從而使得體內(nèi)垃圾能夠及時排泄出去。另外在日常生活中要注意適當鍛煉，增強體質(zhì)，利于機體恢復。同時注意飲食清淡，不宜食用過于辛辣刺激的食物。
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