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石燕燕 副主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 消化科
人的消化系統(tǒng)是很重要的，所以消化系統(tǒng)不好的話，就會使人在很多方面都受到影響。消化系統(tǒng)不好主要表現為腸胃不好、食欲不振、吃東西容易飽等，長期的消化系統(tǒng)不好會使人逐漸消瘦。所以若是消化系統(tǒng)不好的話要及時進行調理，那么消化系統(tǒng)不好應該怎么辦？
一、消化系統(tǒng)不好怎么辦？
1、調整心態(tài)：保持良好的作息和睡眠習慣，避免過度勞累和精神緊張、焦慮等。因為胃與人的情緒和心態(tài)都有關系，所以精神緊張和過度勞累也會引起胃功能紊亂，影響到消化系統(tǒng)。
2、飲食方面：養(yǎng)成規(guī)律進食的習慣，定時定量，飲食不宜過燙或過冷，避免暴飲暴食、節(jié)食。多吃容易消化的食物，少吃煎炸食物和含粗纖維過多的食物，這些食物不易消化，會給消化系統(tǒng)帶來負擔。
3、飲料方面：戒煙戒酒，少喝或不和咖啡、濃茶、碳酸飲料等刺激性的飲品，避免對胃部造成刺激，影響消化系統(tǒng)的功能
4、適當運動：運動可以幫助改善消化系統(tǒng)功能，同時可以提高身體的抗病能力，可減少疾病的復發(fā)。
二、消化系統(tǒng)不好吃什么？
1、蘋果、西紅柿：蘋果含有的纖維素可以刺激腸蠕動，具有通便的作用；西紅柿含有豐富的番茄素、有機酸，有利于消化，幫助胃液消化脂肪；
2、山楂、葡萄柚：山楂含有解脂酶和有機酸，可以促使肉食加速消化；葡萄柚中含有酸性物質，可以刺激消化液的分泌，改善消化功能。
3、酸奶、薄荷茶：酸奶含有豐富的乳酸，可促進消化；薄荷茶具有開胃的功效，可起到改善消化不良和胃脹氣的作用。
4、白菜、大麥：白菜含有大量的纖維，這些粗纖維可促進腸道的蠕動；大麥含有淀粉酶和蛋白質分解酶，可促使食物加速消化。
消化系統(tǒng)不好的話，還可選擇進行按摩、健身、體操等方式進行調理，以增強腹肌的鍛煉的方式來刺激胃腸的蠕動。腸胃是消化系統(tǒng)中最為重要的器官，所以若是消化系統(tǒng)不好，可多注意腸胃方面的調理，腸胃調理好了消化系統(tǒng)也會變好。
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