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侯立城 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
倒走就是很好的有氧運(yùn)動，而且能夠消耗更多的熱量和卡路里，相對于正走來講，倒走對人體的減肥有很多的作用功效。倒走的時候能夠矯正一定的駝背，和糾正人體的不良生理彎曲和病理性的彎曲，例如脊柱側(cè)彎等，通過倒著走能夠有所緩解。倒走的時候是逆向的肌肉運(yùn)動和肌肉訓(xùn)練，對于深層次的肌肉，都會有明顯的促進(jìn)和作用功效。退步走的好處有很多，但是也有一定的弊端存在。
退步走有哪些好處
1、退步走或退步跑可以刺激不經(jīng)?；顒拥募∪?，改善人體的平衡力，因此，不少老年人晨練時喜歡退步走。
2、退步走可增強(qiáng)反向的活動力量，調(diào)節(jié)兩腳長期向前行走的不平衡狀態(tài)。
3、倒行或倒跑可改變?nèi)梭w習(xí)慣性運(yùn)動方向，促進(jìn)血液循環(huán)，加快機(jī)體內(nèi)乳酸等造成疲勞的物質(zhì)的代謝，有利于消除疲勞。
4、長期堅持退步走對腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎縮、關(guān)節(jié)炎等有良好的輔助治療效果。
5、由于退步走屬于不自然的活動方式，可以鍛煉小腦對方向的判斷和對人體的協(xié)調(diào)功能。
6、對于青少年來說，退步走時為了保持平衡，背部脊椎必須伸展，因此，退步走還有預(yù)防駝背的功效。
退步走的副作用
1、由于老年人的心血管儲備能力減低，倒退走或跑都會使心血管不堪重負(fù)。
2、退步走會使頸部轉(zhuǎn)向，導(dǎo)致頸動脈受壓迫、管腔變窄、血流減少，造成腦部供血減少、大腦缺氧，甚至可能在轉(zhuǎn)頸時突然暈倒。
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