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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
維生素B是一種水溶性維生素，主要包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、葉酸、尼古丁酸等.B維生素是促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝、將糖、脂肪和蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為卡路里的重要物質(zhì)。維生素B不僅是人體不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，而且在身體的代謝和皮膚中也起著重要的作用。人體的大部分基本維生素都是水溶性維生素，在人體內(nèi)停留時間短暫，因此每天都要補(bǔ)充。
含有維生素b的水果
1、西紅柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、獼猴桃等。其B類維生素主要是推動體內(nèi)代謝，把糖、脂肪、蛋白質(zhì)等轉(zhuǎn)化成熱量。
2、蘋果，葡萄，獼猴桃，櫻桃，草莓，芒果，百香果，香蕉，菠蘿蜜等。其中豐富的維生素b主要是參與人體的生物氧化和能量代謝，維持皮膚合適保膜的完整性，促進(jìn)生長發(fā)育。
含豐富維生素b的食物
1、蔬菜類。很多綠葉蔬菜的維生素b的含量豐富，如甜菜、蘿卜、胡蘿卜等蔬菜。
2、動物類。含維生素b較多的是動物的肝臟、腎臟、雞蛋、牛奶、肉類和魚類等。
3、干果。富含維生素b的干果有杏仁、核桃、開心果等。其中以杏仁的含量最多，不僅含有豐富的維生素b2，還有許多礦物質(zhì)。
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富含維生素B的食物和水果
方霖 主治醫(yī)師
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含有維生素B6的食物有什么
方霖 主治醫(yī)師
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富含維生素A的水果是什么
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脂溢性脫發(fā)維生素b6好還是...
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吃了維生素b族尿液發(fā)黃
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
含有維生素b12的水果
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劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
維生素b2的食物和水果有哪些
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
香蕉含有哪些維生素
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
含有維生素c的水果和蔬菜有哪些
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
什么水果補(bǔ)充維生素b
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維生素d的水果有哪些
含維生素d的水果有蘋果，火龍果，橙子，獼猴桃，葡萄等，其中獼猴桃被譽為水果之王，維生素d含量相對高一些。水果中維生素d的含量相對比較少，動物性食物里邊維生素d的含量比較多一些。需要補(bǔ)充維生素d的患者，... 詳細(xì)»
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富含維生素D的水果有哪些
維生素D在結(jié)構(gòu)上與固醇相關(guān)，主要的有效成分是維生素D3和維生素D2，屬于脂溶性維生素。作為環(huán)戊烷多氫菲類化合物，維生素D在人體內(nèi)可以促進(jìn)小腸黏膜細(xì)胞對鈣元素和磷元素的吸收，從而提高血鈣和血磷的濃度，在... 詳細(xì)»
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香蕉含有哪些維生素
香蕉含有豐富的維生素，主要包括維生素A、維生素B、維生素C、和維生素E等成分。同時還含有豐富的碳水化合物和蛋白質(zhì)和脂肪，香蕉有一定的潤腸通便的作用。如果有便秘的情況下，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┫憬叮梢杂行?.. 詳細(xì)»
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哪些水果不含維生素C
多數(shù)水果中都含有維生素C，部分水果中維生素C含量極低，如蘋果、梨、香蕉、水蜜桃、無花果等。1、蘋果：蘋果中含有維生素C，但含量極低，每100g果肉中只含有3毫克維生素C，無法滿足人體對維生素C的需求。... 詳細(xì)»
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