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曾銳祥 主治醫(yī)師 廣東省中醫(yī)院 胸痛中心
多數(shù)水果中都含有維生素C，部分水果中維生素C含量極低，如蘋果、梨、香蕉、水蜜桃、無(wú)花果等。
1、蘋果：蘋果中含有維生素C，但含量極低，每100g果肉中只含有3毫克維生素C，無(wú)法滿足人體對(duì)維生素C的需求。但蘋果有生津開(kāi)胃、潤(rùn)腸通便、美容養(yǎng)顏等功效，無(wú)需補(bǔ)充維生素C的人群也可適量吃蘋果。
2、梨：100克梨中僅含有4.2毫克的維生素C，含量較低。但與其他水果相比，梨中所含鉀元素較高，鈉元素較少，有消腫利尿的作用。
3、香蕉：香蕉中只含有微量的維生素C，需要補(bǔ)充維生素C不建議食用香蕉。但香蕉中所含維生素A、鉀元素、膳食纖維較高，可防治高血壓、潤(rùn)腸通便。
4、水蜜桃：水蜜桃中維生素C的含量較低，100克果肉中約含4毫克的維生素C。但水蜜桃中含有B族維生素、碳水化合物、鈣、鐵、磷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有益氣養(yǎng)血、潤(rùn)腸通便的作用，平時(shí)可以適量食用。
5、無(wú)花果：100克無(wú)花果中只含有2毫克的維生素C，通常無(wú)法通過(guò)吃無(wú)花果為機(jī)體補(bǔ)充維生素C。但無(wú)花果中富含維生素A、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)緩解眼睛疲勞有幫助。
想要通過(guò)飲食補(bǔ)充維生素C時(shí)，可多吃獼猴桃、柑橘、臍橙、檸檬等水果，想要通過(guò)藥物補(bǔ)充時(shí)，應(yīng)選擇正規(guī)醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素C片、維生素泡騰片、復(fù)合維生素片等藥物。
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哪些水果含維生素c
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
補(bǔ)充維生素c的水果
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
什么水果含維生素c
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張勤良 臨沂市人民醫(yī)... 兒童保健科
維生素c有哪些水果和蔬菜
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王相立 朝陽(yáng)市中心醫(yī)... 急診內(nèi)科
當(dāng)人體攝入維生素c之后哪些器官...
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哪些水果含維生素c
維生素C是人體不可缺少的微量元素，是一種水溶性的維生素，主要存在于新鮮蔬菜和水果中，以及一些動(dòng)物肉類中。它具有強(qiáng)大的美白功能，能增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防感冒以及減少黑色素，還能起到抗氧化的作用和促進(jìn)膠原蛋白合... 詳細(xì)»
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什么水果含維生素c
維生素C不僅能幫助人體產(chǎn)生抗壞血酸，還能消除機(jī)體疲勞，增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防感冒，對(duì)防癌治癌也有一定的效果，女性朋友常常運(yùn)用維生素C來(lái)美白祛斑，平時(shí)可以從水果中攝取大量人體所需的維生素C。什么水果含維生素c... 詳細(xì)»
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當(dāng)人體攝入維生素c之后哪些器官維生素c濃度最高
維c是一種水溶性維生素，其人體無(wú)法自行合成，通常需要從食物或者水果中攝取補(bǔ)充，來(lái)維持身體所需。而當(dāng)人體攝入維c后通常會(huì)被小腸所吸收，入血后腦垂體和腎臟的濃度最高，其次是眼球、腦、肝臟、脾臟等部位。維c... 詳細(xì)»
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天然維生素c和合成維生素c的區(qū)別
天然維生素C廣泛存在于新鮮蔬菜、水果中，尤其是橘、柚、檸檬以及綠葉蔬菜中含量最為豐富，它的成分不是單一的抗壞血酸，而是由各種相關(guān)天然成分組成的營(yíng)養(yǎng)素也稱為復(fù)合維生素C，它們的作用模式是系統(tǒng)性的。在人體... 詳細(xì)»
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吃水果能補(bǔ)充維生素c嗎
維生素C（VitaminC，AscorbicAcid）又叫L-抗壞血酸，是一種水溶性維生素，水果和蔬菜中含量豐富。它有調(diào)節(jié)作用，主要運(yùn)用在氧化還原代謝反應(yīng)中，壞血病就是由于缺乏它而導(dǎo)致。 詳細(xì)»
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