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侯立城 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
不能深度睡眠的原因具有以下幾種，首先是患有神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的，患有神經(jīng)衰弱會引起失眠，或者是導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變差而不能引起深度睡眠，建議平時(shí)可以口服一些調(diào)節(jié)神經(jīng)功能的藥物，或者是谷維素、維生素b1等富含食補(bǔ)，還可以服用藥物溶液治療。另外，在睡前進(jìn)食了大量的食物會導(dǎo)致不能深度睡眠，建議在睡前少量的喝一些溫牛奶即可?？梢宰鑫⒘吭貦z查，缺鈣試用葡萄糖酸鈣治療。
不能深度睡眠的原因
1、多和緊張，缺鈣，腦神經(jīng)衰弱等原因有關(guān)。如果白天太激動，或者次日需要早起，則睡眠的時(shí)候容易有緊張情緒，難以進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。
2、缺鈣時(shí)，神經(jīng)興奮性增高容易影響睡眠質(zhì)量，而經(jīng)常處于淺睡眠狀態(tài)。
3、血鈣正常則考慮是腦神經(jīng)衰弱所致。
不能深度睡眠的日常護(hù)理
1、在睡前用溫水泡腳，并且按摩足底，具有提升睡眠質(zhì)量的功效。
2、在睡前喝溫牛奶或者是小米粥，都可以提高睡眠質(zhì)量，使人進(jìn)入深度睡眠。
3、日常生活中多吃燕麥、小米、全麥面包等粗糧食物，這些食物中富含維生素b1.可以促進(jìn)睡眠。
4、可以通過生活方式的調(diào)整延長深度睡眠。一是可以適當(dāng)?shù)膭诶郏热缯f適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，造成身體輕度的疲勞，這樣就可以起到促進(jìn)睡眠的作用，同時(shí)提高睡眠的質(zhì)量。
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