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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
兒童喝牛奶的時間是按年齡決定每天的飲奶次數(shù)、時間和飲奶量。牛奶的主要成分有水、脂肪、蛋白質(zhì)、乳糖、無機(jī)鹽等，可以為人體提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白，能夠促進(jìn)骨骼生長、預(yù)防骨質(zhì)疏松。正常情況下每天500毫升牛奶的兒童比不喝牛奶的兒童，體重和身高增長近1倍。此外，牛奶可阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘，可增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，阻止腫瘤細(xì)胞增長。
兒童喝牛奶的最佳時間
1、一般建議兒童在早餐半小時后服用為宜，晚飯后兩小時也是吸收的黃金時期，能阻止重金屬物質(zhì)的吸收，且有助睡眠。牛奶中含有蛋白物質(zhì)，任何時候喝腸胃都是可以吸收的。
2、劇烈運(yùn)動后喝一定的牛奶不僅可以補(bǔ)充兒童體力，還能補(bǔ)充鈣質(zhì)，維生素，能起到強(qiáng)健骨骼，增幅肌肉的目的。
兒童喝牛奶的注意事項(xiàng)
1、牛奶需適量飲用，不可貪多。每晚科學(xué)的牛奶攝入大約是200-250ml左右，晚上過量飲用，會造成無法消化吸收，加重腸胃負(fù)擔(dān)。
2、冬天喝牛奶需稍微加熱，直接飲用冷牛奶可能會使兒童受涼，造成夜間睡眠痙攣、肌肉發(fā)麻的問題。
3、晚上最好不要臨近睡時喝牛奶，可能會導(dǎo)致夜尿過多，或者導(dǎo)致兒童第二天出現(xiàn)臉頰水腫等問題。
4、忌久煮，忌空腹喝牛奶，忌在牛奶加熱的同時加入白糖。
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喝牛奶的禁忌
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兒童喝牛奶的最佳時間
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怎樣喝牛奶好？牛奶是一種非常優(yōu)質(zhì)的動物蛋白質(zhì)里面含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及微量元素，尤其是牛奶里面的鈣是所有食物中含量最高的。晚上臨睡前喝牛奶比較好，對青少年兒童來說，生長激素對發(fā)育起的決定性的作用... 詳細(xì)»
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