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高其宏 副主任醫(yī)師 蕪湖市第二人民醫(yī)院 普外科
盤腿坐有好處也有壞處，有盤腿習(xí)慣的人患雙膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的機(jī)會(huì)，比沒有盤腿而坐習(xí)慣的人高四到五倍，也就是說盤腿而坐與膝關(guān)節(jié)，骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病有關(guān)，從這一點(diǎn)上可以說明盤腿而坐，對(duì)身體是有害的。
一、盤腿坐的好處
靜心，這是盤腿打坐的第一大好處，能讓人靜心，一個(gè)人在情緒不穩(wěn)定的時(shí)候，很難說會(huì)做出什么失去理智的事情，如果能夠盤腿打坐，則能夠靜下心來，回歸理智鍛煉身體柔韌度，盤腿打坐還能夠起到強(qiáng)身健體的效果，其實(shí)最有效果的則是能夠鍛煉身體以及雙腿的經(jīng)絡(luò)，起到鍛煉身體柔軟度的效果。
二、盤腿坐的壞處
1、膝蓋受損，并不是所有都適合盤腿打坐的，比如關(guān)節(jié)有隱疾的人群，如果盤腿打坐的話，會(huì)直接損傷膝關(guān)節(jié)，甚至有人盤腿坐一段時(shí)間后造成無法站立的危險(xiǎn)后果。
2、腿部血流不暢，盤腿坐導(dǎo)致血流不暢是比較常見的問題，尤其是那些不熟練盤腿坐的人群，是很容易出現(xiàn)雙腿血流不暢的情況，女性的話時(shí)間久了還會(huì)導(dǎo)致小腿部位越來越粗。
3、平時(shí)不能過度盤腿坐，雖然盤腿坐隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行，但是要注意并不是盤腿坐時(shí)間越長(zhǎng)對(duì)身體就會(huì)越好，一般說來，初次盤腿坐的人宜身體不覺得吃力為宜，半小時(shí)左右即可，隨著時(shí)間的增長(zhǎng)，身體的適應(yīng)，一般一個(gè)月可以適當(dāng)增加5分鐘，切不可強(qiáng)求長(zhǎng)時(shí)間盤腿坐，一般盤腿坐幾年的人，一天的打坐時(shí)間最好也不要超過4小時(shí)，且是不連續(xù)的4小時(shí)。
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