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陸熊熊 主治醫(yī)師 上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院 普外科
如果是正常人，應(yīng)該說練習(xí)盤腿的話，主要是在雙腿盤坐的情況下來進(jìn)行練習(xí)，而且呈逐步加深加重的一種表現(xiàn)的，如果自己操作有困難的話，建議最好在家人及其他朋友的幫助下來進(jìn)行練習(xí)，這樣效果可能會(huì)更好一些的。
因?yàn)榫毩?xí)盤腿這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的話，不是一天兩天就能煉成的，是需要很長(zhǎng)的時(shí)間才能達(dá)到效果，而且必須要堅(jiān)持，持持以恒的精神。
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怎樣練肺活量
肺活量是指人體在盡力吸氣之后再盡力呼出的氣體總量，代表肺一次最大的機(jī)能活動(dòng)量。人體的肺活量在一定程度上反應(yīng)了肺部供氧的能力和排出廢氣的能力。不同年齡段的肺活量的標(biāo)準(zhǔn)不同，當(dāng)?shù)陀谡Ｖ禃r(shí)代表人體攝取氧氣... 詳細(xì)»
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怎樣練肌肉
肌肉可以收縮產(chǎn)生力量，讓人體進(jìn)行各種的活動(dòng)，還可以儲(chǔ)存一些糖原而對(duì)人體有明顯的保護(hù)作用。訓(xùn)練肌肉主要有以下三方面：第一、要保證充足的營(yíng)養(yǎng)，要多吃一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食物如魚肉、牛肉、瘦豬肉，牛奶；第二、要... 詳細(xì)»
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怎樣練憋氣
練憋氣可以通過深吸氣，憋氣，深呼氣，這樣反復(fù)循環(huán)練習(xí)，可以提高肺活量。但是這種運(yùn)動(dòng)適合年輕健康人群。在練習(xí)時(shí)不要憋氣太久，憋氣過久可能會(huì)導(dǎo)致機(jī)體缺氧，尤其腦部對(duì)缺氧極其敏感，會(huì)引起腦功能紊亂而發(fā)生頭暈... 詳細(xì)»
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