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葛孝忠 主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 心胸外科
肺活量是指人體在盡力吸氣之后再盡力呼出的氣體總量，代表肺一次最大的機(jī)能活動(dòng)量。人體的肺活量在一定程度上反應(yīng)了肺部供氧的能力和排出廢氣的能力。不同年齡段的肺活量的標(biāo)準(zhǔn)不同，當(dāng)?shù)陀谡Ｖ禃r(shí)代表人體攝取氧氣和排出廢氣的能力比較差，增加肺活量對(duì)人體健康有很到的好處。
怎樣練肺活量：
1、正確的姿勢(shì)：
不管是保持正確的坐姿還是站姿，都對(duì)身體的發(fā)育以及肺活量有關(guān)，當(dāng)人體長(zhǎng)期保持正確的姿勢(shì)的時(shí)候，會(huì)增加人體的肺活量。
2、跑步：
肺活量會(huì)隨著年齡的增加而減小，如果要保持較好的肺活量，則需要進(jìn)行一些體育鍛煉，跑步是比較好的選擇。跑步需要大量的氧氣，氧氣是通過肺部提供，所以在跑步的時(shí)候在鍛煉肺部攝取氧氣的能力，而且跑步?jīng)]有季節(jié)和時(shí)間的限制，隨時(shí)都可以進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)。
3、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：
在上學(xué)的時(shí)候經(jīng)常做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，這個(gè)運(yùn)動(dòng)主要就是為了防止肺活量下降，這個(gè)動(dòng)作加強(qiáng)了胸部的擴(kuò)展能力，肺部在呼吸的時(shí)候也會(huì)伴隨著胸腔的擴(kuò)展與收縮，所以擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)可以幫助鍛煉肺活量。
4、游泳：
游泳的時(shí)候會(huì)在每次浮出水面的時(shí)候加大呼吸的深度，因?yàn)樵谒械臅r(shí)候無法進(jìn)行呼吸，所以要一次性吸收足夠多的氧氣，保障在水下的呼吸。所以經(jīng)常游泳的人的肺活量比較高，游泳可以很好的鍛煉人體的肺活量。
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怎么練肺活量
肺活量是衡量一個(gè)人肺功能的指標(biāo)，肺活量的大小可以用來檢查肺部是否有疾病。成人的肺活量在2.5--3.9L左右。一般是女性的肺活量比男性低，在體檢時(shí)通常作為一個(gè)檢查項(xiàng)目，用專門的檢查儀器檢測(cè)肺活量。肺是... 詳細(xì)»
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肺活量怎么練
肺活量是指在人用盡全身力氣吸氣后全力呼氣的氣量。肺活量的計(jì)算公式里包括潮氣量、補(bǔ)吸氣量和補(bǔ)呼氣量三部分。肺活量會(huì)受年齡、性別、身體強(qiáng)度等因素的影響，存在較大的個(gè)體差異。一般來說，身體越強(qiáng)壯，肺活量就越... 詳細(xì)»
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怎么練肺活量比較好
呼吸的速率與肺活量的大小有關(guān)，肺活量是指盡力吸氣后呼出的氣體總量，它代表了肺在一個(gè)時(shí)間內(nèi)的最大功能活動(dòng)量，也是反映人體生長(zhǎng)發(fā)育水平的重要功能指標(biāo)之一。當(dāng)肺活量低于正常值時(shí)，表明人體肺能力差，容易出現(xiàn)氧... 詳細(xì)»
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練肺活量最有效的方法
肺活量是指一次盡力呼吸之后再呼出的氣體的總量，肺活量越大，身體吸進(jìn)的氧氣就越足，對(duì)身體的好處就越多。肺活量大有利于身體的新陳代謝以及二氧化碳的排出，對(duì)于一些肺活量小的人來說，平時(shí)的時(shí)候可以通過游泳、跑... 詳細(xì)»
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