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葛孝忠 主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 心胸外科
怎么練肺活量？肺活量是衡量一個(gè)人肺功能的指標(biāo)，肺活量的大小可以用來(lái)檢查肺部是否有疾病。成人的肺活量在2.5~~3.9L左右。一般是女性的肺活量比男性低，在體檢時(shí)通常作為一個(gè)檢查項(xiàng)目，用專門的檢查儀器檢測(cè)肺活量。肺是人體氣體交換的器官，肺活量就是衡量人體肺部氣體交換功能大小的指標(biāo)。肺活量大的人氣體交換多，肺臟的功能就好，人體內(nèi)氧氣就供應(yīng)充足。反之人體的氧氣供應(yīng)就不足。氧氣不足就會(huì)影響人體的正常功能。
怎么練肺活量
1、肺活量是可以鍛煉的，怎么練肺活量需要可行的方法。平?？梢杂瞄]氣的方式去鍛煉，深吸氣后閉氣到忍不住的時(shí)候再呼氣，每天鍛煉，一天比一天閉氣時(shí)間長(zhǎng)，鍛煉得幾個(gè)月后肺活量就會(huì)增加。
2、也可以采用口鼻侵入水中的方法，深吸氣后把口鼻侵入水中，直到受不了時(shí)在出來(lái)呼吸。
3、體育鍛煉，跑步等劇烈運(yùn)也可以增強(qiáng)人體的肺活量。
注意事項(xiàng)
練肺活量也要注意以下事項(xiàng)：
1、有高血壓、心臟病、肺部疾病、孕婦、兒童、高年老人禁止用以上方法練肺活量。以免發(fā)生意外。
2、體育鍛煉也要合理運(yùn)動(dòng)，不可太過(guò)劇烈運(yùn)動(dòng)，以免導(dǎo)致暈厥等現(xiàn)象發(fā)生。
3、肺活量的大小因人而異，是否需要鍛煉肺活量需要醫(yī)生的檢查。
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肺活量怎么練
肺活量是指在人用盡全身力氣吸氣后全力呼氣的氣量。肺活量的計(jì)算公式里包括潮氣量、補(bǔ)吸氣量和補(bǔ)呼氣量三部分。肺活量會(huì)受年齡、性別、身體強(qiáng)度等因素的影響，存在較大的個(gè)體差異。一般來(lái)說(shuō)，身體越強(qiáng)壯，肺活量就越... 詳細(xì)»
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怎樣練肺活量
肺活量是指人體在盡力吸氣之后再盡力呼出的氣體總量，代表肺一次最大的機(jī)能活動(dòng)量。人體的肺活量在一定程度上反應(yīng)了肺部供氧的能力和排出廢氣的能力。不同年齡段的肺活量的標(biāo)準(zhǔn)不同，當(dāng)?shù)陀谡Ｖ禃r(shí)代表人體攝取氧氣... 詳細(xì)»
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怎么練肺活量比較好
呼吸的速率與肺活量的大小有關(guān)，肺活量是指盡力吸氣后呼出的氣體總量，它代表了肺在一個(gè)時(shí)間內(nèi)的最大功能活動(dòng)量，也是反映人體生長(zhǎng)發(fā)育水平的重要功能指標(biāo)之一。當(dāng)肺活量低于正常值時(shí)，表明人體肺能力差，容易出現(xiàn)氧... 詳細(xì)»
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練肺活量最有效的方法
肺活量是指一次盡力呼吸之后再呼出的氣體的總量，肺活量越大，身體吸進(jìn)的氧氣就越足，對(duì)身體的好處就越多。肺活量大有利于身體的新陳代謝以及二氧化碳的排出，對(duì)于一些肺活量小的人來(lái)說(shuō)，平時(shí)的時(shí)候可以通過(guò)游泳、跑... 詳細(xì)»
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