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葛孝忠 主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 心胸外科
所謂肺活量，即指人們?cè)谖胱畲罅康臍怏w后再呼出的氣體量。臨床醫(yī)學(xué)表明，肺活量和身體強(qiáng)壯度成正比。一般情況下，身體狀況良好者，則肺活量也較大。因此，在日常生活中，人們一定要關(guān)注自身肺活量的值，因?yàn)樗谝欢ǔ潭壬戏磻?yīng)了人體的健康程度。所以適量鍛煉肺活量非常重要。
一、鍛煉肺活量的方法
1、跑步。在日常生活中，為了有效地提升人體的肺活量。建議人們可以適量進(jìn)行跑步，這將在一定程度上起到積極的作用。
2、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)是一種非常普遍且簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。建議人們每日完成五十至八十個(gè)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，將能在一定程度上鍛煉肺活量。
3、跳繩。跳繩也是一項(xiàng)非常簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以有效地鍛煉人體的心和肺。長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以在一定程度上鍛煉到肺活量。
4、游泳。平時(shí)，建議人們可以適量進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槿梭w處于游泳狀態(tài)時(shí)，將會(huì)在最大程度上進(jìn)行吸氣和呼氣，從而有效地鍛煉呼吸肌最終提升肺活量。
二、鍛煉肺活量的注意事項(xiàng)
1、切忌過(guò)量運(yùn)動(dòng)。鍛煉肺活量需要一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，切忌運(yùn)動(dòng)過(guò)量。以免給身體造成負(fù)面影響。
2、忌吸煙。為了保證肺部健康及肺活量，建議人們忌吸煙。
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如何鍛煉肺活量
肺活量是指在無(wú)限制的情況下，一次吸氣之后可以呼出的氣體總量。測(cè)肺活量是人們體檢中的一個(gè)項(xiàng)目，也是反映了人的一定的身體機(jī)能。肺活量大的人是比較健康，有些事天生有優(yōu)勢(shì)，肺活量很大，也有一些人是通過(guò)慢慢的鍛... 詳細(xì)»
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怎樣鍛煉肺活量
增強(qiáng)肺活量可以促進(jìn)人體的身體素質(zhì)，若肺活量小，人體排出廢氣的功能就比較差，導(dǎo)致廢氣殘余人體內(nèi)，對(duì)人體造成不良后果。因此，增強(qiáng)肺活量對(duì)身體健康有一定的影響。 詳細(xì)»
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吹氣球能鍛煉肺活量嗎
吹氣球是可以鍛煉肺活量的，因?yàn)榇禋馇蚴巧詈粑\(yùn)動(dòng)，不僅消耗一定的能量和脂肪，起到減肥作用，而且還能鍛煉面部表情肌，減緩面部皺紋的生成。吹氣球鍛煉肺活量可以選大氣球，每天鍛煉2次，每次吹5一10遍。除了... 詳細(xì)»
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增強(qiáng)肺活量的常用鍛煉方法
肺活量是能反映出人呼吸能力的重要指標(biāo)，也可以展示出一個(gè)人的心肺功能。人的機(jī)體日?；顒?dòng)需要靠氧氣來(lái)維持，而肺活量大就代表攝入氧氣與排出廢氣的能力強(qiáng)。肺活量的大小也是人體衰老的標(biāo)準(zhǔn)之一，肺活量大的人，步入... 詳細(xì)»
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為什么要增加肺活量？增加肺活量的鍛煉方法有哪些？
俗話說(shuō)，人活一口氣，氣大身體就會(huì)強(qiáng)壯一些，氣小身體相對(duì)弱一些。現(xiàn)在已進(jìn)入三伏天，游泳對(duì)于夏天來(lái)說(shuō)是最吸引人們的運(yùn)動(dòng)，而肺活量在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中是必不可少的。為了身體健康，同時(shí)也為了能夠更舒暢的游泳，我們也應(yīng)... 詳細(xì)»
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