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葛孝忠 主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 心胸外科
增強肺活量可以促進人體的身體素質，若肺活量小，人體排出廢氣的功能就比較差，導致廢氣殘余人體內，對人體造成不良后果。因此，增強肺活量對身體健康有一定的影響。以下介紹幾種鍛煉肺活量的方法。
鍛煉肺活量的方法
1、進行有氧運動，練習久跑，注意呼吸與運動的節(jié)奏，相互配合。建議每天都能夠堅持跑，后期可慢慢提高跑步速度，運行要適量。
2、多走走動動，不要長時間坐著或者躺著。經(jīng)常性做擴胸運動和振臂等徒手操練習，可以早晚做一次，擴胸運動有利于肺活量保持穩(wěn)定。長期堅持會有意想不到的收獲。
3、練習呼吸，深呼吸、靜呼吸、睡眠呼吸、運動呼吸等呼吸方法有助于氣體的交換，鍛煉肺活量。時間靈活，在不同地方不同場合均可進行，但是要注意方法和技巧，否則作用不大。
4、跳繩。跳繩對心肺系統(tǒng)具有一定的協(xié)調作用。但是需要注意的是跳繩前要注意熱身，不能大量喝水。
5、游泳鍛煉。水壓能夠提升對呼吸技能的要求，所以游泳也是個不錯的選擇。
6、唱歌。唱歌需要氣息發(fā)聲和氣息控制，是呼吸的重要一環(huán)。唱歌對健康也是有好處的，肺活量也增加。
7、在飲食上可以多補充維生素，促進食欲，保證能量攝入。
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怎樣鍛煉肺活量和肺功能
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測肺活量時怎樣正確吹氣
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如何鍛煉肺活量
肺活量是指在無限制的情況下，一次吸氣之后可以呼出的氣體總量。測肺活量是人們體檢中的一個項目，也是反映了人的一定的身體機能。肺活量大的人是比較健康，有些事天生有優(yōu)勢，肺活量很大，也有一些人是通過慢慢的鍛... 詳細»
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怎么鍛煉肺活量
所謂肺活量，即指人們在吸入最大量的氣體后再呼出的氣體量。臨床醫(yī)學表明，肺活量和身體強壯度成正比。一般情況下，身體狀況良好者，則肺活量也較大。因此，在日常生活中，人們一定要關注自身肺活量的值，因為它在一... 詳細»
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怎樣練肺活量
肺活量是指人體在盡力吸氣之后再盡力呼出的氣體總量，代表肺一次最大的機能活動量。人體的肺活量在一定程度上反應了肺部供氧的能力和排出廢氣的能力。不同年齡段的肺活量的標準不同，當?shù)陀谡Ｖ禃r代表人體攝取氧氣... 詳細»
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吹氣球能鍛煉肺活量嗎
吹氣球是可以鍛煉肺活量的，因為吹氣球是深呼吸運動，不僅消耗一定的能量和脂肪，起到減肥作用，而且還能鍛煉面部表情肌，減緩面部皺紋的生成。吹氣球鍛煉肺活量可以選大氣球，每天鍛煉2次，每次吹5一10遍。除了... 詳細»
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增強肺活量的常用鍛煉方法
肺活量是能反映出人呼吸能力的重要指標，也可以展示出一個人的心肺功能。人的機體日?；顒有枰垦鯕鈦砭S持，而肺活量大就代表攝入氧氣與排出廢氣的能力強。肺活量的大小也是人體衰老的標準之一，肺活量大的人，步入... 詳細»
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