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葛孝忠 主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 心胸外科
肺活量是指在人用盡全身力氣吸氣后全力呼氣的氣量。肺活量的計算公式里包括潮氣量、補吸氣量和補呼氣量三部分。肺活量會受年齡、性別、身體強度等因素的影響，存在較大的個體差異。一般來說，身體越強壯，肺活量就越大。人體素質(zhì)的指標常用肺活量作評價。男性的肺活量普遍比女性高。
肺活量怎么練
1、深呼吸是最基礎最簡單的練習方式?？梢栽黾臃尾康难鯕饬吭诤芏痰臅r間被吸收，深呼吸是運動或訓練中必須要有的呼吸方式，跑步快的訣竅是平穩(wěn)深呼吸。
2、在家吹氣球是增加肺活量很好的方法。練習吹氣球要一直到把氣球吹爆炸。
3、可以練習長跑或者做水上運動，多做能鍛煉耐力的遠動。在水中做運動效果更好，因為水里有水壓，這樣更能鍛煉肺的呼吸功能，更能增加肺活量。
肺活量大的好處
1、肺活量與身體健康有關聯(lián)，人活在世界上每時每刻都在消耗氧氣，體內(nèi)的器官、細胞都需要氧氣，只有在氧供應充足的情況下身體各器官才能正常工作。肺活量大的人身體更健康。
2、肺活量大的人會看起來更加有精氣神，工作效率也會更高，身體的各方面都需要氧氣供應，一旦身體需要大量消耗氧的情況，如長時間學習、工作、劇烈運動時就會出現(xiàn)供氧嚴重不足的情況，會導致頭痛、頭暈、胸悶、精神萎靡。
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肺活量怎么練
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女生肺活量標準
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怎么練肺活量
肺活量是衡量一個人肺功能的指標，肺活量的大小可以用來檢查肺部是否有疾病。成人的肺活量在2.5--3.9L左右。一般是女性的肺活量比男性低，在體檢時通常作為一個檢查項目，用專門的檢查儀器檢測肺活量。肺是... 詳細»
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怎樣練肺活量
肺活量是指人體在盡力吸氣之后再盡力呼出的氣體總量，代表肺一次最大的機能活動量。人體的肺活量在一定程度上反應了肺部供氧的能力和排出廢氣的能力。不同年齡段的肺活量的標準不同，當?shù)陀谡Ｖ禃r代表人體攝取氧氣... 詳細»
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怎么練肺活量比較好
呼吸的速率與肺活量的大小有關，肺活量是指盡力吸氣后呼出的氣體總量，它代表了肺在一個時間內(nèi)的最大功能活動量，也是反映人體生長發(fā)育水平的重要功能指標之一。當肺活量低于正常值時，表明人體肺能力差，容易出現(xiàn)氧... 詳細»
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練肺活量最有效的方法
肺活量是指一次盡力呼吸之后再呼出的氣體的總量，肺活量越大，身體吸進的氧氣就越足，對身體的好處就越多。肺活量大有利于身體的新陳代謝以及二氧化碳的排出，對于一些肺活量小的人來說，平時的時候可以通過游泳、跑... 詳細»
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