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王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
簡介：骨關(guān)節(jié)炎和股骨頭壞死的階梯治療，在微創(chuàng)髖膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)方面經(jīng)驗(yàn)豐富。
翹臀的鍛煉方法如下：
1、彈力帶單腿臀橋：采取仰臥位，彈力帶固定在膝蓋上方，臀部下沉但不接觸地面，一腿屈膝，另一條腿向上伸直，與支撐腿大腿處于同一平面，然后下壓臀部還原。
2、深蹲開合跳：彈力帶固定在小腿，雙腿分開，腰背挺直，雙手放于胸前。雙腿同時(shí)向外跳開，落地后，臀部向后坐，屈膝下蹲至大腿與地面平行，然后向上跳起，重復(fù)以上動(dòng)作。
3、支撐后抬腿：彈力帶固定在腳踝，俯身，保持身體穩(wěn)定，臀部發(fā)力，帶動(dòng)一條腿向后上方抬起，然后慢慢下落還原，然后換腿繼續(xù)。
4、彈力帶左右行走：彈力帶固定在小腿處，雙腿分開站立，腰背挺直，雙手叉腰，向前俯身，然后雙腿交替向側(cè)方移動(dòng)兩步，身體站穩(wěn)后再恢復(fù)原位。
5、彈力帶臀橋髖外展：彈力帶固定在大腿處，雙腿屈膝并攏。臀部向上抬起，至大腿與上半身處于同一平面。然后雙腳不動(dòng)，臀部發(fā)力帶動(dòng)雙腿向兩側(cè)分開。然后復(fù)原動(dòng)作。
6、站姿彈力帶后抬腿：彈力帶固定在小腿，背部挺直，雙手叉腰，一條腿支撐，另一條腿向后抬起，然后復(fù)原動(dòng)作。
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健身運(yùn)動(dòng)損傷
李劼若 副主任醫(yī)師
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髖關(guān)節(jié)損傷可以健身房運(yùn)動(dòng)嗎
李劼若 副主任醫(yī)師
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為啥建議有運(yùn)動(dòng)損傷的人應(yīng)該...
李劼若 副主任醫(yī)師
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對(duì)于已有運(yùn)動(dòng)損傷的人群應(yīng)該...
李劼若 副主任醫(yī)師
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北京胸科醫(yī)院 八病區(qū)（骨科北京骨關(guān)節(jié)結(jié)核診療中心）
擅長：骨與關(guān)節(jié)結(jié)核及骨...
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廣東省第二中醫(yī)院白云院區(qū) 白云院區(qū)骨科
擅長：骨科的疑難雜癥、...
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北京胸科醫(yī)院 八病區(qū)（骨科北京骨關(guān)節(jié)結(jié)核診療中心）
擅長：骨結(jié)核、骨腫瘤、...
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廊坊市中醫(yī)院 骨科
擅長：擅長創(chuàng)傷骨折、手...
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廊坊市中醫(yī)院 骨科
擅長：專業(yè)特長:人工髖...
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鄒平中醫(yī)院 骨科
擅長：骨科疾病的診治
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那坡縣人民醫(yī)院 骨科
擅長：創(chuàng)傷骨科及骨病科...
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廊坊市中醫(yī)院 骨科
擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合治...
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安順市人民醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
擅長：關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)損傷...
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齊齊哈爾醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院 骨科
擅長：各種常見的創(chuàng)傷，...
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北京胸科醫(yī)院 結(jié)核一科
擅長：結(jié)核病的診斷與治...
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鄒平中醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長：中醫(yī)疾病的診治
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如何通過運(yùn)動(dòng)健身
運(yùn)動(dòng)是健身最有效的一種方法，運(yùn)動(dòng)可以讓人們得以保持良好的體形。在有益于身體健康和身形的運(yùn)動(dòng)同時(shí)可以得到減肥效果。運(yùn)動(dòng)健身的具體方法主要以耐力性鍛煉項(xiàng)目為主，輔助體操運(yùn)動(dòng)、球類項(xiàng)目、健美運(yùn)動(dòng)、迪斯科、舞蹈等，均有很好的健身... 詳細(xì)»
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有什么運(yùn)動(dòng)可以瘦臀
如果出現(xiàn)有臀部偏胖，主要是可以采取一些游泳、騎自行車，或者是跑步、跳繩、轉(zhuǎn)呼啦圈。也可以選擇進(jìn)行俯臥撐等方面的運(yùn)動(dòng)練習(xí)，都可以起到鍛煉肌肉的效果，有利于消耗身體的熱量，減少脂肪的含量，從而達(dá)到一定的瘦臀的作用。飲食上也一... 詳細(xì)»
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骨盆前傾和翹臀有什么區(qū)別？馬上教你如何改善骨盆前傾
許多女性覺得自己的臀部非常挺翹，所以為此感到自豪。但是首先要清楚一點(diǎn)，其實(shí)亞洲女性很難像歐美女性一樣有那么翹的臀部。因此，許多生活中的偽翹臀實(shí)際上是骨盆傾斜的病態(tài)表現(xiàn)。長期傾斜的骨盆危害很大，不僅影響外觀，還會(huì)增加下背部... 詳細(xì)»
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早上健身和晚上健身區(qū)別不大，運(yùn)動(dòng)前后需謹(jǐn)記注意事項(xiàng)
健身運(yùn)動(dòng)本身是一件好的事情，但是大家應(yīng)當(dāng)要注意把握好相關(guān)的事項(xiàng)，注重運(yùn)動(dòng)的科學(xué)性，以減少一些不必要危害的發(fā)生。那么，究竟是晚上運(yùn)動(dòng)好還是早上運(yùn)動(dòng)好呢? 詳細(xì)»
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健身運(yùn)動(dòng)必須要請(qǐng)教練嗎？
健身是現(xiàn)在很多年輕朋友都很喜歡去做的一些事情，有部分人可能為了能夠快速減肥，就拼命的去做一些運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這是不可取的。做運(yùn)動(dòng)要講究循序漸漸，還是適合自己的身體素質(zhì)，如果在健身的時(shí)候做一些過激的動(dòng)作，也是很容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的... 詳細(xì)»
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