-
-
侯立城 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
瘦臀的運(yùn)動和方法
1、上樓梯。爬樓梯是一種很好的瘦臀運(yùn)動，因為爬樓梯的動作可以使臀部的肌肉收緊，鍛煉臀部兩側(cè)的肌肉。
2、練習(xí)瑜伽。練習(xí)瑜伽可以很好地塑造身體，是一種比較好的室內(nèi)運(yùn)動。而且瑜伽對場地要求不高，可以在地板上練習(xí)瑜伽。
3、高抬腿運(yùn)動。許多人在上體育課時做過高抬腿運(yùn)動。事實上，對于臀部較大的男性來說，每天起床做高抬腿運(yùn)動也是瘦臀部的好方法。高抬腿運(yùn)動能有效鍛煉臀部肌肉，達(dá)到瘦臀的目的。每天起床后，可以做五組高抬腿動作，每組兩分鐘。
4、飲食注意。當(dāng)身體的新陳代謝較弱時，就更容易在體內(nèi)積聚水分和脂肪，臀部也就會變大。如果想要瘦臀，平時的飲食也是需要注意的，可以多吃一些富含纖維的食物，如水果和蔬菜，同時還能減少便秘。除此之外，在炒菜時可以用不飽和脂肪酸代替飽和脂肪，比如用橄欖油、亞麻籽油、核桃油等來代替動物脂肪，同時可以多吃魚，與其他肉類相比，魚類的熱量非常低，并且能夠促進(jìn)新陳代謝，加強(qiáng)體內(nèi)脂肪的消耗。想要瘦臀的男性應(yīng)該多注意平時的飲食。
5、拉丁舞。男性可以學(xué)拉丁舞，因為拉丁舞中有很多扭臀動作，可以鍛煉臀部肌肉，促進(jìn)臀部多余脂肪的消耗。而且拉丁舞的動作非常優(yōu)美，對臀部線條的伸張、延展都有相當(dāng)好的作用，可以幫助塑造更好的臀部線條。
-
-
男生屁股流血什么情況
康東 副主任醫(yī)師
-
-
打完瘦臉針可以運(yùn)動嗎
譚騖遠(yuǎn) 主治醫(yī)師
-
-
打完瘦臉針多久可以運(yùn)動
陳其慶 主治醫(yī)師
-
-
汗腺發(fā)達(dá)的男生腎虛嗎
楊小兵 副主任醫(yī)師
-
-
鹽城市婦幼保健院 婦幼保健科
擅長：善于應(yīng)用中西醫(yī)結(jié)...
-
-
珠海市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：婦科生殖內(nèi)分泌疾...
-
-
貴州中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院 干部保健科
擅長：擅長圓運(yùn)動古中醫(yī)...
-
-
萊蕪市婦幼保健院 保健科
擅長：產(chǎn)后盆底康復(fù)，孕...
-
-
山西省腫瘤醫(yī)院 干部保健科
擅長：肺癌、結(jié)、直腸癌...
-
-
珠海市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：產(chǎn)后保健康復(fù)，更...
-
-
上饒市立醫(yī)院 體檢中心
擅長：各種內(nèi)科常見病的...
-
-
貴州中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院 干部保健科
擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合治...
-
-
鹽城市婦幼保健院 兒童營養(yǎng)保健科
擅長：擅長于兒內(nèi)科疾病...
-
-
江西省腫瘤醫(yī)院 保健科
擅長：擅長醫(yī)療保健工作...
-
-
北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院 腫瘤放療科
擅長：晚期腫瘤的姑息放...
-
-
福建省福州肺科醫(yī)院 呼吸科(內(nèi)二區(qū))
擅長：專長：間質(zhì)性肺病...
-
-
劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
男生瘦臀運(yùn)動
-
-
劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
男生瘦臀的運(yùn)動動作
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
瘦肚腩的運(yùn)動
-
-
劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
瘦腰腹運(yùn)動
-
-
劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
男生怎么瘦臀
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
如何運(yùn)動瘦臀
-
-
瘦腰瘦肚子的運(yùn)動
腰腹部的肌肉相對于身體其他肌群會運(yùn)用的較少，再加上平時無鍛煉的習(xí)慣，日常運(yùn)動量小，腹部的贅肉容易逐漸增多，肌肉變得松弛，尤其以坐姿工作的人群更為突出。若飲食中攝入較多的熱量，就會轉(zhuǎn)化成多余的脂肪堆積在... 詳細(xì)»
-
-
瘦腰運(yùn)動
減肥，一直是女性關(guān)注的話題，作為女性，誰都想擁有完美的小蠻腰，因為有了纖腰的襯托，才能真正稱得上性感的S型身材，才會顯的腿長腰更細(xì)。所以，在日常生活中有很多女性為了瘦腰嘗試各種減肥方法，但卻不見其效，... 詳細(xì)»
-
-
瘦臀的運(yùn)動方法
生活中大屁股越來越常見，無論是男生還是女生，多數(shù)都是因為久坐導(dǎo)致臀肌萎縮、同時脂肪堆積過多而導(dǎo)致，屁股太大了不僅影響體態(tài)不美觀，甚至影響生殖系統(tǒng)的健康。想要科學(xué)的瘦臀需要進(jìn)行合理的運(yùn)動計劃，如臀部針對... 詳細(xì)»
-
-
瘦腰的運(yùn)動簡介
瘦腰是指減掉腹部的贅肉。腰圍是身體健康的晴雨表，注重體重。事實上，應(yīng)該更加注意腰圍。歐洲研究人員對超過35萬人進(jìn)行的大規(guī)模醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，如果一個人的腰圍過大，不僅難看，而且還會隱藏健康風(fēng)險：腰圍較大的... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號