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葛孝忠 主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 心胸外科
肺活量是指一次盡力呼吸之后再呼出的氣體的總量，肺活量越大，身體吸進(jìn)的氧氣就越足，對(duì)身體的好處就越多。肺活量大有利于身體的新陳代謝以及二氧化碳的排出，對(duì)于一些肺活量小的人來說，平時(shí)的時(shí)候可以通過游泳、跑步等運(yùn)動(dòng)的方式增加肺活量。
練肺活量有效的方法
1、步行，每天可以練半個(gè)小時(shí)，以每分鐘60到75步的速度在戶外行走，同時(shí)要有意識(shí)的慢吸快呼，用這種方法會(huì)提高肺活量。
2、游泳，游泳每天可以有半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，在游泳的時(shí)候要有意識(shí)的練習(xí)深吸快呼，偶爾練習(xí)憋氣。
3、慢跑，慢跑是鍛煉肺功能最有效也是最簡(jiǎn)便的方法，每次慢跑在2000到3000米，跑步的時(shí)候要注意呼吸自然，千萬不要憋氣，另外如果長(zhǎng)期這樣訓(xùn)練下去，并且要注意調(diào)整呼吸，隨著運(yùn)動(dòng)量的逐漸加大，使之呼吸加大加深，會(huì)提高和改善肺呼吸的效率和機(jī)能。
練習(xí)肺活量的好處
1、肺部是身體和空氣交換的一個(gè)中轉(zhuǎn)站。這個(gè)中轉(zhuǎn)站的容量大小，就是每次呼吸空氣的交換量也就是肺活量，因此肺活量越大，相對(duì)對(duì)機(jī)體好處越多。
2、可以使體內(nèi)的血氧交換更加的快速，對(duì)于患者的新陳代謝有促進(jìn)作用，特別是針對(duì)于有肺部疾病的患者，通過改善肺活量，可以改善相關(guān)癥狀。
3、人體內(nèi)部的癢供給靠以肺為主，肺的呼吸可以送去很多氧氣，在呼吸過程中，肺不僅要攝入氧氣，還要將體內(nèi)代謝出的二氧化碳排出。
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怎樣練肺活量
肺活量是指人體在盡力吸氣之后再盡力呼出的氣體總量，代表肺一次最大的機(jī)能活動(dòng)量。人體的肺活量在一定程度上反應(yīng)了肺部供氧的能力和排出廢氣的能力。不同年齡段的肺活量的標(biāo)準(zhǔn)不同，當(dāng)?shù)陀谡Ｖ禃r(shí)代表人體攝取氧氣... 詳細(xì)»
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怎么練肺活量
肺活量是衡量一個(gè)人肺功能的指標(biāo)，肺活量的大小可以用來檢查肺部是否有疾病。成人的肺活量在2.5--3.9L左右。一般是女性的肺活量比男性低，在體檢時(shí)通常作為一個(gè)檢查項(xiàng)目，用專門的檢查儀器檢測(cè)肺活量。肺是... 詳細(xì)»
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肺活量怎么練
肺活量是指在人用盡全身力氣吸氣后全力呼氣的氣量。肺活量的計(jì)算公式里包括潮氣量、補(bǔ)吸氣量和補(bǔ)呼氣量三部分。肺活量會(huì)受年齡、性別、身體強(qiáng)度等因素的影響，存在較大的個(gè)體差異。一般來說，身體越強(qiáng)壯，肺活量就越... 詳細(xì)»
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