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高福強 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
在平時的生活中，正確的坐姿和站姿有利于塑造良好的體態(tài)，而錯誤的生活行為姿勢容易給身體帶來傷害。例如駝背等都會對我們的頸椎造成壓力，而導(dǎo)致頸椎或腰背等地方的不適和疼痛。因為盤腿坐常使人感覺坐得更久和坐的更穩(wěn)，所以很多人會選擇盤腿坐，盤腿坐對人體的影響也是不可忽視的。其實，盤腿坐對身體具有雙面性的影響。
盤腿坐有什么好處？
1、盤腿坐可以使人體在特定的位置上借用大腿脛骨的力量，坐的更加平穩(wěn)。
2、盤腿坐能夠有效地的減少機體血液的路徑，有助于促進(jìn)機體上半身的血液循環(huán)。所以，大多數(shù)人在盤腿坐一段時間后會感覺到上半身有微微發(fā)熱的現(xiàn)象出現(xiàn)。
盤腿坐有什么壞處？
1、長時間的盤腿坐不太利于下半身的血液循環(huán)，因為上半身的重量也會壓在交叉的雙腿上，所以久坐之后雙腿會有麻痹感。
2、長期的盤腿坐容易導(dǎo)致腰部和腿部的骨骼結(jié)構(gòu)改變，嚴(yán)重的甚至還會引起骨頭缺血性壞死等病癥發(fā)生。
正確的“盤腿坐”是怎樣的？
其實，盤腿坐的坐法也有一定的講究。坐的姿勢正確了有利于身體的健康發(fā)展，而坐的姿勢不正確很容易影響到機體的健康。最主要的還是放松自然為好，比較常見的坐法則是“蓮花盤”和“散盤”，而“散盤”說的是將雙腿各自折向另外一腿邊。腳踝這一部位，多是放在接近屁股位置的地板上即可。
總而言之，盤腿坐是很常見的一種坐姿方式，能夠讓我們做的更平穩(wěn)。同時，也有效促進(jìn)我們上半身的血液循環(huán)。但是，長期的盤腿坐卻會影響下半身血液流通，對腰部和腿部骨骼也容易造成傷害。所以，各位在盤腿坐的時候也要多加注意，當(dāng)有雙腿有麻痹的感覺就應(yīng)該改換一下坐姿，也要注意自己是否有駝背等不良習(xí)慣。其實，無論哪一種坐姿，最重要的還是要以自然放松為主。久坐不動后，就應(yīng)該及時起來走動，活動一下身體，做做伸展運動等。這樣能有效避免我們頸椎的過度勞損，減低患上頸椎病的風(fēng)險。平時多做運動，例如一些瑜伽的拉伸動作，對我們塑造良好的體態(tài)也有很大的幫助。
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盤腿坐的好處和壞處
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盤腿坐是什么意思
盤腿坐，是打開大腿脛骨，坐下時尾骨朝下以便坐得更穩(wěn)。把腿盤起來，停留在一個姿勢幾分鐘后，血液就不會再流到人體下半身。即人體的血液循環(huán)的路徑會變得短，而且距離會短了將近一半以上。對改善上半身的血液循環(huán)有... 詳細(xì)»
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