久坐并非好的生活習(xí)慣，因?yàn)樯眢w沒(méi)有足夠的活動(dòng)量改善循環(huán)，加強(qiáng)代謝，或者通過(guò)運(yùn)動(dòng)舒展筋骨，緩解肌肉緊張情況，可能會(huì)出現(xiàn)不適感。有部分人久坐的過(guò)程中還有不良姿勢(shì)，而這些姿勢(shì)長(zhǎng)時(shí)間存在，容易影響頸椎，腰椎功能，那些越坐腰越痛的人可要警惕了，及時(shí)糾正不良的坐姿來(lái)恢復(fù)健康。
有久坐習(xí)慣的人，會(huì)感覺(jué)到越坐腰越痛，其實(shí)和長(zhǎng)時(shí)間保持不良姿勢(shì)有關(guān)，會(huì)讓局部的肌肉緊張。另外，沒(méi)有挺直腰背，總是保持彎腰狀態(tài)，也會(huì)增加腰椎的壓力，容易讓腰椎變形，彎曲幅度大，長(zhǎng)時(shí)間下去腰椎受到損傷，局部肌肉勞損的可能性大，會(huì)出現(xiàn)疼痛感。
有部分人還習(xí)慣葛優(yōu)躺，保持該坐姿玩手機(jī)，看電視，而這個(gè)不良坐姿有很大風(fēng)險(xiǎn)，在葛優(yōu)躺的時(shí)候幾乎是腰椎受力，而不是用臀部承受身體的重力，也會(huì)影響腰椎功能。為了保護(hù)腰部，需要調(diào)整個(gè)人坐姿，不能讓腰部承受重力，還要保持腰椎的生理彎曲幅度正常。
如何保護(hù)腰椎？
1、工作間隙多起身活動(dòng)
要避免腰椎受到損傷，比較有效的方法是工作間隙起身活動(dòng)?；顒?dòng)不僅是增加運(yùn)動(dòng)量，緩解工作疲勞的方式，還能改善腰椎緊張狀態(tài)。很多人連續(xù)幾個(gè)小時(shí)呆在電腦前完成工作，長(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)姿勢(shì)會(huì)讓腰椎壓力增大，久而久之就會(huì)腰酸背痛。如果可以工作一個(gè)小時(shí)起身活動(dòng)五分鐘，不僅可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，也可以讓腰部保持輕松狀態(tài)。
2、不可經(jīng)常彎腰搬運(yùn)重物
越坐腰越痛，大部分和不良坐姿有關(guān)，當(dāng)然，要保護(hù)好腰椎，平時(shí)還要在搬運(yùn)重物的時(shí)候量力而行，不要太過(guò)用力。有部分人從事的工作要搬運(yùn)重物，但是在用力過(guò)度，勉強(qiáng)搬運(yùn)時(shí)有很大隱患，容易讓腰椎在用力過(guò)度的過(guò)程中受到損傷。若感覺(jué)到吃力，應(yīng)該停止或者在他人幫助下搬運(yùn)，以免彎腰搬起重物的過(guò)程中腰椎用力過(guò)度受到損傷。
綜上可知，久坐不動(dòng)，越坐腰越痛，大部分和缺乏活動(dòng)，存在不良坐姿有關(guān)，需要及時(shí)糾正。當(dāng)然，其他注意要點(diǎn)要了解好，不可經(jīng)常彎腰負(fù)重或者長(zhǎng)時(shí)間坐著工作，需增加身體的活動(dòng)量，改善局部循環(huán)，減輕腰肌勞損表現(xiàn)，腰椎也要正確發(fā)力，保持彎曲弧度正常，才能降低腰椎疾病的患病率。
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