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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
維生素D，是會促進(jìn)鈣吸收的維生素，它也屬于脂溶性維生素。維D是人類生命所必須的營養(yǎng)素，是鈣平衡最重要的生物調(diào)節(jié)因子。體內(nèi)如果缺乏了維D，對人體危害很大，很可能會出現(xiàn)一些病癥表現(xiàn)，比如佝僂病、骨軟化癥等，嬰幼兒還會表現(xiàn)為多汗、夜驚、易激怒、枕禿或者環(huán)形脫發(fā)。多曬太陽，可增加體內(nèi)維D含量，使骨骼更健康。
維D缺乏的原因
1、食物中含維生素D較少。含維生素D的食物并不是很多，主要是多脂魚及魚肝油、牛肝、蛋黃等。另外，牛奶、酸奶、谷類食物和橘子汁也能提供一定的維生素D。
2、曬太陽過少。維生素D3需要皮膚經(jīng)過曬太陽而合成，過多的室內(nèi)生活對皮膚的過度保護(hù)，使人體無法合成足夠的維生素D。
3、肝臟或腎臟功能下降。肝臟或者腎臟能將維生素D轉(zhuǎn)化為激活狀態(tài)，隨著年齡的增長，肝腎功能會下降，從而導(dǎo)致維生素D的缺乏。
補(bǔ)充維生素D的措施
1、曬太陽。在出太陽的情況下，每天上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)期間，曬太陽5-30分鐘。最好能讓胳膊、腿、背部都曬到太陽，能夠更好的合成維生素D。
2、吃富含維生素D的食物。將富含維生素D的食物加入到自己的日常飲食中，確保每天都能攝入足量的維生素D。
3、吃補(bǔ)給品。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，通過相關(guān)的補(bǔ)給品也能保證體內(nèi)的維生素D充足。
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缺乏維生素D會影響鈣的吸收？的確，還會誘發(fā)疾病
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